Английская диета, диета

Английская диета получила большую популярность, благодаря тому, что состоит из простых и доступных продуктов. Диета позволяет избавиться от 7 лишних килограммов за 20 дней. Что именно входит в рацион английской диеты и какие есть особенности, читайте в статье.

Чтобы быть стройной совсем не обязательно сидеть на диетах. Правильное питание и регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса и сделать фигуру идеальной. Диету можно использовать, если вам нужно срочно избавиться от пары-тройки килограммов, но потом следует правильно питаться, чтобы вес не вернулся.

Английские диетологи разработали специальную диету, в рацион которой входят белковые и овощные блюда. Особенность диеты в том, что в течение 20 дней происходит чередование: два дня белковой пищи, два дня — овощной. Частые приемы пищи помогают не ощущать чувство голода, а белковые и овощные блюда быстро насыщают организм.

В самом начале диеты предстоит осилить два «голодных» дня, когда разрешается употребление только питья. Затем идут два дня на белковой пище и два дня на овощной (углеводной), после этого чередование: два «белковых» дня и два «углеводных» и так далее. Важный нюанс: ужинать следует до 19-00.

Английская диета. Примерное меню

«Голодные» дни

За день разрешается пить молоко или кефир (1-2 литра), томатный сок (1 стакан). Если чувство голода очень сильное, можно съесть 1-2 кусочка черного хлеба.

«Белковые» дни

Завтрак: кофе с молоком — 1 чашка, масло сливочное — 0,5 чайной ложки, мед — 0,5 чайной ложки, хлеб — небольшой кусочек.
Обед: рыбный или мясной бульон, отварная рыба или мясо — 100 гр, кусок черного хлеба.
Полдник: чай или молоко — 1 стакан, мед — 0,5 чайной ложки.
Ужин: вареные яйца — 2 шт или отварное мясо (рыба) — 100 гр, сыр — 50 гр, кефир — 1 стакан, черный хлеб — 1 кусок.

«Овощные» дни

Завтрак: апельсины или яблоки — 2 шт.
Обед: суп из овощей, болгарский перец, фаршированный овощами или винегрет без картофеля .
Полдник: апельсины или яблоки — 2 шт.
Ужин: овощной салат: капусты, свекла и морковь. Салат можно заправить маслом.

Что еще можно есть во время диеты:
Геркулесовая, гречневая крупа и неочищенный рис.
Перец болгарский, морковь, свекла, капуста, лук, тыква, чеснок, баклажаны, фасоль, сельдерей.
Яблоки, бананы, виноград, киви, лимоны.
Петрушка, базилик, мята, черный перец, кардамон.

Что нельзя есть во время диеты:
Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

(1464)