депрессия у беременных, депрессия во время беременности, как бороться с депрессией

Депрессия во время беременности встречается очень часто. Будущие мамы становятся раздражительными, апатичными, повышается плаксивость, а настроение ухудшается без какой-либо на это причины. Как помочь беременной женщине и как бороться с депрессией в этот период? Попробуем разобраться…

Первые признаки беременности и само ее осознание всегда сопровождаются переживаниями, сомнениями, неуверенностью и множеством эмоций.

На фоне беременности в организме происходят значительные гормональные изменения, повышается уровень эстрогенов и это отображается на эмоциональном состоянии женщины. Избавиться от накопившихся эмоций помогают слезы, поэтому считается, что в умеренном количестве слезы являются профилактическим средством от невротических расстройств. Прежде всего, специалисты рекомендуют беременным научиться самим бороться с плохим настроением и поднимать его с помощью приятных мелочей: просмотра любимого фильма, чтения книги, общения с подругами и покупкой вещичек для будущего малыша.

Бороться с депрессией в интересном положении нужно обязательно, так как от настроения беременной, спокойствия и уверенности во многом зависит формирование психологического и физического здоровья ее ребенка.

депрессия у беременных, депрессия во время беременности, как бороться с депрессией

Специалисты выделяют два основных метода для борьбы с депрессией во время беременности.

Физиологический метод. Конечно же, беременным желательно исключить прием каких-либо лекарственных препаратов. Но бывают такие редкие случаи, когда возникает ситуация, более опасная, чем прием лекарств. Тогда беременной назначаются антидепрессанты. Чаще всего, депрессия протекает в легкой форме, поэтому врач может назначить настой валерианы или пустырника, которые оказывают успокаивающее действие.

Психологический метод. В данном случае психологи рекомендуют обратить внимание на три важных аспекта: образ жизни беременной, ее отношения с окружающими людьми и воздействие общественности на будущую мамочку.

Вот несколько советов, которые помогут избежать депрессии или помогут справиться с этой проблемой.

1. Как можно больше дышите свежим воздухом, гуляйте на улице, проветривайте жилье и расставьте на подоконниках комнатные растения.

2. Пересмотрите свой рацион питания, употребляйте как можно больше здоровой пищи: фрукты, овощи, мясо, рыбу, кисло-молочные продукты, крупы и орехи и так далее. Исключите из своего меню фаст-фуд, консервы и колбасы — они провоцируют депрессивное состояние.

3. Окружите себя позитивными предметами. Психологи даже рекомендуют развесить в комнатах картинки с изображением счастливых детей и улыбающихся мамочек. Ограничьте поступление негативной информации из средств массовой информации. Не смотрите новости, фильмы или передачи, которые нагнетают тревогу и нарушают душевный комфорт и спокойствие. Смотрите комедии или мультфильмы, слушайте спокойную музыку – это принесет массу положительных эмоций.

4. Старайтесь контактировать с позитивными людьми, исключите общение с неприятными людьми, несущими негативные эмоции. Окружите себя близкими и родными, которым доверяете и с кем чувствуете себя комфортно. Очень важно, чтобы отец ребенка поддерживал супругу, проявляя заботу, терпение и мягкость.

Помните, депрессивное состояние у будущей матери – это нормально, справиться с этим явлением и помочь беременной можно. Возьмите себя в руки, настраивайтесь на позитив и думайте о своем будущем малыше, тогда у вас все получится!

(1602)