продукты для детей, полезная пища, питание для детей

Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми, сильными и счастливыми. Во многом здоровье крохи зависит от его питания. Какие продукты должны обязательно входить в меню малыша, читайте в статье.

Современное исследование о пользе грудного вскармливания показало, что до 6 месяцев для ребенка мамино молоко — это идеальное питание. После этого можно смело начинать прикорм и постепенно приобщать карапуза к общему столу. И все-таки, детское питание имеет свои особенности.

По словам врача-педиатра Игоря ПОБЕРЕЖНОГО, детей необходимо кормить только полезными продуктами и свежеприготовленными блюдами. Следует помнить, что никакие консервы и еда из баночек не заменяют натурального.

Чтобы ребенок рос и полноценно развивался, диетологи рекомендуют включать в его меню следующие продукты.

продукты для детей, полезная пища, питание для детей

ТОП-7 продуктов для малышей

1. Кисломолочные продукты должны составлять основу детского рациона. Творог, кефир, сметана, натуральный йогурт содержат много белка, кальция, витаминов и минералов, которые так необходимы для малыша. Эти продукты нужны для мышц, костей, зубов, а также для хорошего зрения.

2. Коровье молоко необходимо вводить в рацион постепенно, чтобы исключить риск аллергии. Если вы покупаете молоко в магазине, выбирайте молоко 2,5% жирности с минимальным сроком хранения.

Часто диетологи советуют для малышей до наступления 3-х лет покупать специальную молочную и кисломолочную продукцию, так как для ее изготовления используются другие нормы.

3. Каши должны быть в меню 2 раза в день, на молоке и на воде. В крупах содержится много клетчатки, которая очень полезна для кишечника, а также витамины и микроэлементы. Каши желательно варить разные, ведь выбор круп сейчас достаточно широкий.

4. Яйца также нужно включать в детское питание, так как они содержат белок, витамины группы В и лецитин, они способствуют работе нервной системы и улучшают память. Малышу достаточно съедать 1 яйцо 3 раза в неделю. Если ребенок склонен к аллергии, то можно давать перепелиные яйца.

5. Мясо должно быть в питании ребенка не менее 4 раз в неделю. В этом продукте много полезных веществ: цинк, магний, витамины группы В, железо и так далее. Включайте в рацион телячью печень, говяжий язык, курицу, кролика и говядину.

6. Овощи и фрукты должны быть в питании малыша несколько раз в день. Старайтесь покупать эти продукты по сезону, чтобы ребенок получал максимальное количество полезных веществ.

7. Бобовые и орехи трудно усваиваются, поэтому в маленьком возрасте их давать не желательно. А вот с 1,5 годика нужно вводить в питание малыша зеленый горошек, спаржу и фасоль. Их можно добавлять в овощные супы или рагу. Орехи и бобовые полезны тем, что содержат много растительного белка, витамины группы В и магний.

(1550)