как научить себя высыпаться, как можно выспаться, как выспаться за 6 часов,

Треть жизни люди проводят во сне. Но что же делать, если выспаться никак не удается и это так и остается несбыточной мечтой миллионов людей. Сон — это такая потребность нашего организма, игнорировать которую никак нельзя. Чем опасно недосыпание? Можно ли выспаться за 6 часов? Как приучить себя к нормальному сну? Ответы на эти вопросы получим у известного психолога Наталии Холоденко.

Существует мнение, что качество сна во многом зависит от постельного белья. Поэтому, можно приобрести качественное постельное белье оптом, чтобы всегда спать в чистой, свежей и красивой постели.

Самые разные причины мешают современному человеку выспаться. Однако, полноценный сон — это не роскошь, это необходимость, без которой человек не может нормально функционировать. Недосыпание и неправильный сын чреваты для здоровья и могут стать причиной нервного срыва, постоянной усталости и развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы с очень высокой вероятностью. Недосыпание ускоряет процесс старения, ухудшает тонус кожи, снижает иммунитет и стимулирует выработку гормона голода, что способствует употреблению лишнего количества пищи и набору лишнего веса.

Специалисты утверждают, что именно ночной сон важен для восстановления сил и нормального отдыха. Поэтому очень важно знать, как правильно спать, чтобы высыпаться именно на протяжении ночи.

По словам психолога Наталии Холоденко, длительность сна не гарантирует, что этого будет достаточно человеку для отдыха. Можно выспаться всего лишь за шесть часов, если знать некоторые секреты.

Наталия выделяет три основные ошибки, которые мешают людям высыпаться:

1. Неорганизованный режим сна. Очень важно, чтобы вы ложились спать и вставали в строго определенное время.

2. Неправильная подготовка ко сну. Просмотр телевизора или чтение книжки перед сном не позволяют мозгу отдыхать. Важно настроить себя полностью на отдых.

3. Просыпаться не в той фазе сна, и это становится причиной того, что человек чувствует себя разбитым на протяжении всего дня.

Как исправить эти ошибки и как научиться высыпаться? Подробные советы психолога смотрите в следующем видеосюжете.

Советы Наталии Холоденко — Как научить себя высыпаться? Смотреть онлайн

(1418)