остеопороз меры профилактики

Еще с раннего возраста происходит закладывание основы костной ткани. И именно с этого возраста, а потом на протяжении всей жизни необходимо принимать все меры, чтобы не допустить остеопороз.

Самое главное, что можно предпринять, это правильно питаться. В составе еды подрастающих детей обязательно должны присутствовать кальций, способствующий укреплению и формированию костной ткани и витамин D. У подростков, если придерживаться принципов правильного питания, плотность ткани костей увеличивается на 11-13%. Те же самые профилактические методы остеопороза от 30 до 50 лет позволят избежать разрушения и способствовать образованию костной ткани, ну а после пятидесяти лет – уменьшить потерю ткани костей.

Кроме правильного питания, необходимо вести образ жизни без вредных привычек, заниматься спортом. Самое главное, это быть все время в движении.

Оздоровительный бег, дорожка для бега, лыжи, аэробика – все это способствует поддерживанию костной ткани в нормальном состоянии.

При малейших подозрениях на остеопороз лечащий врач должен направить вас на обследование, сдать анализы для лабораторных исследований. Сейчас существуют различные медицинские лаборатории, независимые от лечебных учреждений. К примеру, такую лабораторию с высочайшим уровнем качества исследований можно найти перейдя на dila.ua/ua/pricelist.

Врач, на основании анализов, возраста, процента потерь массы костей, может рекомендовать попутно лечебную гимнастику. Очень хорошо заняться плаванием. Вода при этом должна быть не холодной.

Итак, что же относится к первоочередным профилактическим методам остеопороза.

1.Сбалансированное питание.
2.Потребление кальция и витамина D.
3.Занятия спортом.
4.Отсутствие падений.
5.Своевременное обследование, профилактика и лечение патологий, из-за которых может развиться вторичный остеопороз.

Но, естественно для всех пунктов есть один, объединяющий фактор – здоровый образ жизни. Разнообразное питание и уменьшение употребления алкоголя поможет вам сохранить здоровье организма долгие годы.

 

(1348)