отруби похудение, как использовать отруби для похудения, чем полезны отруби, отруби для похудения

Отруби являются чистым концентратом клетчатки. Поэтому для похудения употребление отрубей очень полезно.

Отруби для похудения полезны тем, что теряя лишние килограммы, вы получаете полезные микроэлементы, витамины и клетчатку. Благодаря приему отрубей происходит избавление от токсинов в организме, регулируется работа кишечника и улучшается его микрофлора.

Прием отрубей позволяет легче переносить ограничения во время диеты, так как прием отрубей дает ощущение сытости.

Сегодня можно купить отруби на любой вкус. Полки магазинов пестрят ржаными, овсяными, пшеничными, рисовыми, гречневыми отрубями. Можно выбрать отруби рассыпчатые, а можно приобрести хлебцы с отрубями. В день хлебцев можно съесть до семидесяти граммов. Выпускают и гранулированные отруби, что очень удобно для употребления. Их нужно запарить кипятком на полчаса, потом слить воду и есть.

Отруби можно есть с йогуртом, творогом, молоком, соком без сахара, кашами. Чтобы получить эффект от употребления отрубей, их нужно употреблять курсами по четыре недели. Каждый день съедать по четыре ложки отрубей. Длительные приемы нежелательны потому, что вместе с токсинами из организма выводится и небольшое количество необходимых витаминов и микроэлементов.

Чтобы отруби хорошо усваивались, нужно пить много воды. Сухие отруби при приеме всегда запивайте большим количеством воды. В течение дня также нужно не забывать пить воду.

Прием отрубей наряду с эффектом похудения также улучшает обмен веществ в организме. В период лечения таких болезней как ожирение, сахарный диабет, атеросклероз также применяют отруби. Прием отрубей позволяет нормализовать содержание сахара в крови, снижается артериальное давление. Очень полезен прием отрубей для людей, страдающих запорами. Для профилактики заболеваний кишечника полезен прием пшеничных отрубей.

Люди, страдающие гастритом, язвой желудка должны обязательно посоветоваться с лечащим врачом. При возникновении воспалений при приеме отрубей, нужно или отказаться от их приема, или сделать перерыв.

Для современного человека ежедневное потребление отрубей решает вопросы о сбалансированном питании. Отруби, в случае отсутствия противопоказаний, полезны всем. При похудении отруби являются незаменимыми!

(2005)