Весна — время, когда мы радуемся солнечному теплу, наблюдая за тем, как все цветет и оживает. В то же время — это период, когда практически 30% жителей нашей страны страдают от авитаминоза. Более того, по статистическим данным, от нехватки витаминов в течение всего года страдает каждый четвертый житель.
По данным http://www.stavko.ru, нехватка витаминов сопровождается следующими симптомами: шелушение и сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей, кровоточивость десен, а также — регулярные простуды. Авитаминоз касается и детей, это проявляется в чрезмерной вялости, плаксивости, плохом росте и наборе веса.
Диетологи определили, что чаще всего у жителей нашей страны не хватает в организме витаминов D, А, В3, В12 и фолиевой кислоты.
Самая распространенная причина нехватки витаминов заключается в неполноценном и однообразном рационе большинства людей, а также к причинам возникновения авитаминоза относят излишнее употребление продуктов быстрого питания, фастфуда, полуфабрикатов и высококалорийной пищи.
Чтобы помочь своему организму и поддержать его, а также избежать авитаминоза, специалисты рекомендуют разнообразить свой рацион и обязательно включить в него рыбу, яйца, кисломолочные продукты, хлеб из муки грубого помола, а также свежие фрукты и овощи.
Ирина для 4e4evica.ru
(1073)
