правила бодрого утра, как просыпаться легко, чтобы утро было добрым, как правильно просыпаться

Согласитесь, от того, как именно вы проснетесь, во многом зависит то, как пройдет наступающий день. Как же правильно просыпаться, чтобы утро было бодрым и добрым, а будильник не превращался в злейшего врага? Советы вы найдете в статье.

Утром просыпаться порой бывает тяжело и взрослым, и детям. Поэтому — что только не придумывают, чтобы утреннее пробуждение было приятным. Появились даже специальные будильники, которые издают приятные звуки и своим забавным видом способны украсить даже самое хмурое утро.

Чтобы ваше пробуждение было легким и приятным, а день начался бодро и активно, необходимо следовать некоторым правилам.

Прежде всего, нужно научиться правильно засыпать. Легкий ужин, свежий воздух в спальне, расслабляющая ванна и чашка теплого молока помогут вам легко заснуть. Чтобы сон был полноценным, нужно вечером настроиться на ночной отдых и успокоить свою психику. Исключите просмотр новостей и тяжелых фильмов, отбросьте мысли о делах и работе, вспомните о приятном и засыпайте с легкой улыбкой.

Просыпаясь, не нужно вскакивать с постели. Получите от этого процесса удовольствие. Потягивайтесь и поваляйтесь пару минут, думая и настраиваясь на приятное: освежающий душ, вкусный завтрак и так далее.

Чтобы вашему организму было легче просыпаться, необходимо соблюдать определенный режим сна и бодрствования. Для этого старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время.

Хорошо заряжают бодростью и энергией на весь день физические упражнения. Зарядка за 10 минут приведет организм в тонус и насытит кровь кислородом.

Эффективными будут и освежающие водные процедуры, контрастный душ взбодрит и вы будете готовы легко встречать все хлопоты предстоящего дня.

Доброго вам утра и отличного дня!

Ирина для 4e4evica.ru

(1177)