питание для волос, продукты для красивых волос

Иметь красивые и здоровые волосы хочется всем. Это гордость любой женщины, как бы не менялась мода, стиль причёсок.

Обладательницы русых волос от природы –желают стать жгучими брюнетками и наоборот. Владелицы прямых волос – завивают их, а обладательницы красивых локонов стараются их выровнять, тем более, что сейчас несложно выполнить даже домашнее кератиновое выпрямление волос.

Чтобы наши волосы выглядели красиво, мы стараемся ухаживать за ними: моем голову различными шампунями, используем различные бальзамы, маски и лосьоны. Да, волосы нуждаются в уходе. Однако, это всё поверхностный уход. Ещё необходимо правильно питаться для того, чтобы волосы были крепкими и здоровыми. Для красоты волос нужно достаточное количество витаминов и минералов.

Чтобы волосы сохраняли свою красоту и здоровье в ваш рацион, помимо витаминов и минералов, должны входить протеины, клетчатка, полезные жиры и углеводы.

Включите в своё питание говяжью печень. В ней содержится большое количество витамина А, который нормализует жировых желёз, также витамин В и цинк. Они являются главными витаминами для волос, этим вы подарите своим волосам природный блеск и роскошный вид.

Те, кто будут регулярно есть жирную рыбу и морепродукты, не будет иметь проблем с выпадением волос. В них содержится много полинасыщенных жирных кислот и белка, железа.

Тоже касается и мяса. При недостатке белка и протеина, волосы становятся слабыми и ломкими, теряют свой цвет и эластичность.

Укрепляет волосы и употребление яиц, бобовых, орехов, семечки подсолнечника и тыквенные, семена льна. Они богаты не только белками, но и цинком, железом, селеном, биотином, которые так полезны для волос и кожи головы. Волосы не будут ломаться и расслаиваться, будут крепкими.

Особенно ценными для волос являются молочные продукты. Содержащийся в них кальций, казеин способствует росту волос, помогает при выпадении, к тому же это полезно и для кожи, ногтей и зубов.

Употребление желатина хотя бы раз в неделю укрепит волосы, ногти, кости суставы.
Полезен чёрный хлеб, хлеб грубого помола. Цельнозерновые каши, например, гречка, овсянка. Употребляйте как можно больше фруктов: яблок, винограда, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов. Содержащийся в них витамин С, способствует усваиванию железа, выработке коллагена. Также полезны овощи, особенно зелёные и листовые.

Ещё для волос очень важна вода, при её нехватке волосы будут сухие и ломкие. Необходимо пить 1,5 – 2 л воды в день не только во время диеты для улучшения фигуры, но и для улучшения состояния волос.

Проценко Марина для 4e4evica.ru

(1254)