рецепты светланы фус, светлана фус рецепты, зважені та щасливі рецепты, взвешенные и счастливые рецепты

Вкусно и полезно для фигуры — это вполне реально. В этом мы в очередной раз убеждаемся, благодаря рецептам блюд, которыми делится диетолог проекта «Взвешенные и счастливые» Светлана Фус. Сегодня для вас рецепт еще одного салата, на этот раз — с курицей.

Салат с курицей от диетолога Светланы Фус

Ингредиенты:
Куриная грудка отварная – 80 г в готовом виде
Салата айсберг – 70 г
Огурец, порезанный кружочками – 80 г
Зелень мелко порезанная – 10 г
Хлеб цельно зерновой – 20 г (2 кусочка), порезанный маленькими кубиками

Для заправки:
сока лимона -1 ч.л.
пряности по вкусу
масло оливковое – 10 г
соль или соевый соус по вкусу

В салат можно добавить любые овощи по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:
Порция – 260 г
Белки – 17.3 г
Жиры – 12.8 г
Углеводы – 15 г
Энергетическая ценность – 245.2 ккал

 

(3648)