Голливудские красотки не делают себе поблажек и то и дело сидят на диете. Сегодня поговорим о том, как худеет актриса Гвинет Пэлтроу.
У каждой звезды Голливуда есть свой секрет стройности, многим из них нравится диета Дюкана, о ней можно прочитать тут http://www.raznoblog.com/.
Диета, которая помогает красотке Гвинет Пэлтроу быть стройняшкой, подтвердила свою эффективность на примере многих звезд. Это настоящая система похудения, которую разработала Трейси Андерсон. С ее помощью худела Мадонна, Джей Ло, Стелла МакКартни, Шакира и другие звезды.
Система основана на работе в двух направлениях:
1. Ограничение употребления углеводов, чтобы сжечь как можно больше жира.
2. Употребление белков и клетчатки, чтобы укрепить мышцы и оставаться в тонусе.
Правила диеты:
Употребление около 1000-1200 ккал в день, делать 5 приемов пищи в день.
Разрешаются: яйца, нежирные рыба и мясо, тыквенное или оливковое масло, крупы, зеленые овощи и ягоды.
Исключаются: фастфуд, алкоголь, кофе, соусы и продукты с содержанием консервантов, красителей и искусственных добавок, а также яркие овощи и продукты с глютеном (макароны, пшеничный хлеб).
Молочные продукты необходимо заменить на соевые и сыр тофу.
В качестве перекуса — соки-фреш.
Обязательное соблюдение питьевого режима: не менее 1,5-2 л чистой природной воды.
Диетологи не рекомендуют следовать такой диете более 6 недель и советуют после диеты постепенно увеличить рацион до 2000 кал.
Помимо ограничений в питании, обязательными являются регулярные физические нагрузки, не менее 1 часа в день. Комплекс упражнений от Трейси Андерсон мы уже публиковали на Чечевице и вы легко можете его найти. В комплекс входят упражнения из фитнеса, балета, пилатеса, силовые и кардионагрузки. Обязательно прорабатываются: пресс, руки и ноги.
(1281)
