полезная пища, правильное питание,

Наше здоровье и красота напрямую зависят от того, что мы едим. Правильное здоровое питание позволяет поддерживать отличную форму, быть всегда энергичной и работоспособной. Но как перейти на здоровое питание?

Это не сложно, но делать такой переход нужно постепенно. Главное, подобрать правильные продукты и правильно их приготовить. Много рецептов вкусных и полезных блюд можно найти на кулинарных порталах, таких как http://www.pechenuka.ru/. Здесь можно подобрать рецепты, по которым меню составляется с учетом сбалансированного питания.

Придерживаться здорового питания несложно, но необходимо помнить о некоторых правилах.

И самое первое правило, это не забывать о разнообразии продуктов в вашем рационе. Меню на каждый день должно содержать разнообразные пищевые группы продуктов.

Для здорового питания очень важна регулярность приема пищи. Диетологи советуют есть не менее четырех раз в день и в определенные часы. При таком режиме желудочно-кишечный тракт будет работать в наилучшем режиме и это благотворно влияет на здоровье.

Как говорится «лучше недосол, чем пересол». Употребление соли желательно ограничить и здесь поможет морская соль. Она менее соленая и в ее составе много минералов.

Ограничьте потребление сахара. Чрезмерное увлечение сладким приводит к печальным последствиям. Это и избыточный вес и болезни. Лучше употреблять мед, а не сахар. В нескольких ложках меда содержатся витамины и минералы, которые поддержат ваш иммунитет.

Нельзя забывать о водном режиме. Человеческий организм на 75% это вода,поэтому так необходимо пить чистую воду. Недостаток воды вызывает сухость кожи, уменьшение жизненной энергии. Вода выводит из организма вредные вещества и нормализует пищеварение. Суточная норма чистой воды, которую нужно выпивать, это около двух литров.

Конечно, без свежих овощей и фруктов в рационе, правильное и здоровое питание немыслимо. Сырые овощи это так необходимая нашему организму клетчатка. Прием сырых овощей и фруктов дает мощный толчок обменным процессам, происходящим в нашем организме.

Необходимо всегда есть только свежие продукты. Пользу для здоровья вы получите, только если приготовите еду из свежих продуктов и в небольших порциях. Готовьте понемногу. Сразу съедайте приготовленное. Долгое хранение уже готовой пищи может вызвать гниение или брожение, что очень вредно для здоровья.

Самый главный совет для желающих вести здоровый образ жизни – нельзя переедать! Маленькие и частые порции еды помогут сохранить и фигуру и здоровье. При этом пищу необходимо тщательно пережевывать пищу и есть не спеша. Обязательно ешьте пищу с чувством благодарности к людям, которые готовят для вас эту еду.

Самохвалова Татьяна для 4e4evica.ru

(1429)