сырная диета

 Сейчас все большую популярность  набирают диеты для похудения, которые основываются на употреблении белков.

Диетологи специально  разработали  сырную диету для любителей этого продукта, которые хотят  быстро и незаметно избавиться от нескольких лишних килограммов. Сыр очень хорошо сочетается со свежими овощами. Во время такой диеты ваш организм не будет обделен витаминами и микроэлементами, так как рацион питания богат  фосфором, калием, магнием, минеральными солями. Хорошо начинать  такую диету весной, когда существует угроза появления авитаминоза. После сырной диеты волосы приобретут особый блеск, а кожа станет гладкой и шелковистой.

Перед началом диеты вам  необходимо четко выяснить, какой именно сыр можно включать в рацион питания. Выбирайте сыр с низким содержанием жира (до 12%). Также продукт должен быть не слишком соленым или острым. Хорошо подходит для сырной диеты Рикотта, Моцарелла, Виола Полар, Фета. Вегетарианцы могут  отдавать предпочтение соевому сыру тофу. Вкусом этот продукт немного напоминает брынзу, но содержит намного меньше калорий.

Существует несколько вариантов сырной диеты. Один из наиболее распространенных вариантов этой методики длится 10 дней и включает в рацион питания не только сыр, но и  мясо с овощами. Ниже приведены примерные варианты ежедневного меню, которое можно повторять несколько раз.

Варианты завтраков:

  • Небольшая порция твердого сыра с низким содержанием жира (30 гр.) и стакан зеленого чая без сахара.
  • 20 граммов сыра эдам и 1 картофелина, приготовленная на гриле или сваренная в мундире.
  • 20 граммов твердого обезжиренного сыра, 1 свежий болгарский перец, стакан нежирного молока.

Вторым завтраком может быть:

  • Приготовьте салат из нескольких свежих помидоров, пучка петрушки и 20 граммов тертого сыра.
  • 200 граммов спаржи и 20 граммов обезжиренного сыра.
  • Рагу из тушеных овощей и 20 граммов сыра.

Варианты обеда:

  • 2 свежих огурца и 20 граммов сыра.
  • Салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный кефиром. Дополнительно можно скушать 20 граммов сыра.
  • 200 граммов вареной брокколи и 20 граммов сыра.

Ужин должен быть легким и содержать белковую пищу. Можете выбрать из нескольких вариантов представленных ниже.

  • 100 граммов отварной куриной грудки.
  • 100 граммов фасоли с овощами.
  • 100 граммов рыбы.

Дополнительно на ужин можно выпить стакан несладкого чая с ломтиком сыра. После такой диеты вы сможете не только избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, но и  насытите организм витаминами и микроэлементами.

(1102)