как сохранить зрение, как улучшить зрение,

В наше стремительное время проблемы со зрением приобретают все большую актуальность. Специалисты все чаще говорят о таком заболевании, как Прогрессирующая миопия, появление и развитие которой напрямую связано с перенапряжением зрения.

Развитие современных технологий требует все большего внимания, в том числе и напряжения и внимания зрительного. Уже с детских лет зрение испытывает избыточные нагрузки.

Что же делать, чтобы предотвратить или уменьшить риски возникновения глазных заболеваний? Прежде всего,необходимо научиться снимать напряжение с глаз самым простым способом. Это может делать любой,даже самый маленький ребенок. Все дело в том, что занимаясь каким-то делом или долгое время находясь у компьютера, мы фокусируем свое зрение на одном расстоянии. При длительном процессе возникает утомляемость, снять которую можно, если периодически устраивать короткие перерывы и посмотреть вдаль. Фокусировка глаз изменится. Такое нехитрое упражнение предохранит ваше зрение и нужно его превратить в хорошую жизненную привычку.

Освещение играет огромную роль для здоровья наших глаз. Неправильное освещение может нанести большой вред зрению. В таких случаях также можно посоветовать нехитрое упражнение, которое снимет напряжение с ваших глаз. Нужно активно растереть ладони и приложить их к глазам. Вы почувствуете тепло, исходящее от ладоней. И в течение одной-двух минут ваши глаза будут погружены в полную темноту. А еще, почаще бывайте на солнышке. Солнечные ванны для глаз это хороший лекарь.

Следите за своей осанкой во время работы. При неправильном положении спины может произойти смещение шейных позвонков, что приведет к различного рода ущемлениям нервов, находящимся в области шеи. А так как второй шейный позвонок ответственен за зрение, то проблемы и глазные заболевания в таких случаях не редкость.

Конечно, нельзя не сказать о правильном образе жизни. Если вы курите, употребляете крепкие спиртные напитки, мало спите, мало пьете простой чистой воды, значит, вы совершенно не заботитесь о своем здоровье и, в том числе, и о зрении. Бросайте все вредные привычки и начните заниматься спортом. Займитесь плаванием, теннисом. Эти виды спорта способствуют тренировке шейного отдела, улучшается кровоснабжение глаз. Да и просто прогулки в парке принесут большую пользу. На такой прогулке вы имеете возможность смотреть вдаль, разглядывая окружающие вас пейзажи.
Сохранить или восстановить зрение можно, если придерживаться правильного питания. Для здоровья глаз требуется питание, богатое витаминами. Для укрепления наружной оболочки глаза необходимо употреблять кальций. Цинк, магний и железо очень нужны для предупреждения близорукости. Вот и получается, что для здорового зрения необходимы и витамины и минералы.

Берегите зрение! Только имея хорошее зрение, мы можем в полной мере ощутить красоту окружающего нас мира!

Самохвалова Татьяна для 4e4evica.ru

(1371)