упражнения для талии, упражнения для боков

Хотите иметь стройную талию и бока без жировых отложений? Тогда комплекс от актрисы Екатерины Колесник для вас. Выполняйте упражнения ежедневно и уже через 2 недели вы получите заметный результат.

Многие девушки мечтают об идеальной фигуре. Актриса сериала «Коли ми вдома» Екатерина Колесник поделилась уникальным комплексом упражнений, который за считанные дни поможет избавиться от непривлекательных форм.

Упражнение 1.

Лягте на коврик. Повернитесь на правый бок. Ноги вместе. Локти согнуты, находятся под плечевым суставом. Приподнимите корпус на 3 секунды. Повторите упражнение по 5 раз, лежа на левом и правом боку.

Упражнение 2.

Лягте на правый бок. Поднимите корпус, упираясь при этом вытянутой правой рукой в пол. Левая — над головой. Тянитесь корпусом и левой рукой к правой руке. Повторите упражнение 15 раз на каждом боку.

Упражнение 3.

Сядьте на коврик. Ноги немного согнуты, пятки прижаты к полу. Слегка отклоните корпус назад. Руки вытянуты перед собой. Выполните скручивание влево-вправо 5-7 раз.

Упражнение 4.

Лягте животом вниз. Упритесь локтями в пол. Приподнимите корпус. Выполните покачивания вперед-назад. Сделайте 3-4 подхода по 10 раз.

Упражнение 5.

Встаньте. Слегка согните ноги в коленях. Вытяните руки перед собой под углом 90 градусов. Голова находится строго между рук. Мышцы пресса при этом должны быть напряжены. Выполняйте упражнение в течение 5 секунд. Осуществите 2-3 подхода.

Уделяйте комплексу несколько минут в день и уже через 2 недели вы заметите, что фигура заметно преобразилась!

Комплекс упражнений для талии и от жировых отложений на боках. Смотреть онлайн

Показать »

(1424)