массаж ног, массаж стопы,
Ваши ножки устали и появилось чувство тяжести в ногах? Избавиться от усталости и дискомфорта можно всего лишь за 10 минут с помощью самомассажа стоп. Как его сделать, рассказала и показала профессиональный массажист Елена Ткаченко.

Чтобы стать мастером массажа, можно пройти курсы массажа в Краснодаре и затем уже получить достаточный опыт работы в этой области. Чтобы избавиться от усталости в ногах, профессиональным массажистом можно не быть, достаточно лишь знать несколько правил самомассажа ног. Предлагаем вам посмотреть видеосюжет, в котором массажист Елена Ткаченко научит вас делать самомассаж от усталости в ногах.

Помните, что у массажа стоп есть некоторые противопоказания: грибковые поражения и инфекционные заболевания кожи, остеопороз, высокое артериальное давление, онкологические заболевания и сложное течение беременности.

Техника самомассажа от усталости в ногах. Смотреть онлайн

Показать »

Этап 1.
Ладонью выполняйте поглаживание подошвы, начиная от пальцев к пятке, а затем сделайте прямолинейное растирание гребнем кулака. Теперь растирайте косточками согнутых пальцев подошвы «по спирали». Эти массажные движения выполняйте в течение 2 минут.

Этап 2.
Обхватите голеностопный сустав обеими ладонями, расположив их поперек голени, и выполняйте поглаживание сустава круговыми движениями. Это движение нужно выполнять от 1 до 2 минут.

Этап 3.
Кистями рук плотно захватите стопу, расположив большие пальцы на тыльной поверхности, а остальные на подошве. Разминайте ступни, выполняя руками движения вверх и вниз. Достаточно делать это массажное движение 2 минуты.

Этап 4.
Расположите большие пальцы рук вдоль стопы параллельно друг другу по направлению к пальцам, остальные четыре пальца снизу. Разводите большие пальцы в стороны, стараясь растянуть верхнюю поверхность стопы и чуть сжимая края. Усилие должно быть небольшим с легким надавливанием. Выполнять в течение 2 минут для каждой стопы.

Этап 5.
Положение рук то же, что и в этапе 4. Подушечками больших пальцев выполняйте массажные круговые движение пальцев стопы, уделяя внимание каждому пальчику. Массируйте сначала по часовой стрелке, а потом против.

Этап 6.
Одной рукой возьмитесь за пятку, а другой плавно тяните подушечки и пальцы стопы, не допуская болевых ощущений.

Также вы можете сделать ванночку для ног с расслабляющими аромамаслами на свой вкус, а затем нанести любимый крем для ног.

(942)