рецепты диетических блюд, меню от диетолога Светланы Фус, рецепты светланы фус, Светлана Фус, светлана фус рецепты, советы диетолога Светланы Фус,

Вам трудно отказаться от сладкого, но хочется похудеть? Тогда готовьте для себя малокалорийные, вкусные и полезные десерты. Черничный смузи по рецепту диетолога проекта «Зважені та Щасливі» Светланы Фус — это лакомство, которое не испортит вам фигуру и порадует своим вкусом.

Черничный смузи

Ингредиенты:

2 порции

80 мл ананасового сока;

120 мл натурального обезжиренного йогурта;

100 г замороженной черники;

1 банан.

Приготовление:

1 Достаньте чернику из морозилки, сложите в глубокую пиалу и отставьте в сторону.

2. Очистите банан от кожуры, порежьте толстыми кружочками, положите их на разделочную доску и поместите в морозильную камеру.

3. Через два часа, когда черника оттает, а банан охладится, смешайте их с ананасовым соком и йогуртом в блендере. Разлейте по стаканам, украсьте ягодами и подавайте с кубиком льда.

(1192)