комплекс для ленивых, как худеть лежа, упражнения для ленивых

Лежать на диване или загорать на пляже и при этом худеть! Разве такое возможно? Ольга Вязметинова раскрыла все секреты и показала упражнения, которые помогут воплотить эту мечту в реальность. Теперь, отдыхая на пляже в отпуске, вы станете еще стройнее.

Хотите лежать на диване и худеть? «Все возможно, если лежать правильно!» – утверждает победительница конкурса на самое красивое тело в мире – «фитнес-бомба» Ольга Вязметинова.

Упражнение 1 – для рук

Ложитесь на спину. Руки расположите вдоль корпуса ладонями вниз. Поочередно каждым пальцем надавливайте на поверхность дивана. Затем надавите всей ладонью. Сосчитать до 60. Расслабьтесь. Сделать 3 подхода.

lenivaya-trenirovka-1

Упражнение 2 – для ног

Лежа на спине, руки за головой, сделать глубокий вдох и медленный выдох. Потянуть пальцы ног вперед, напрячь при этом мышцы ног так сильно, как только можете. Сосчитать до 60. Расслабьтесь. Сделать 3 подхода.

lenivaya-trenirovka-2

Упражнение 3 – для груди

Лежа на спине, согните руки в локтях и заведите их за голову. Выдохните. На вдохе потянитесь локтям к земле. Напрягите мышцы груди и рук. Сосчитайте до 60. Расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.

lenivaya-trenirovka-3

Упражнение 4 – для ягодиц

Перевернитесь на живот. Руки согните в локтях, ладони положите одну на другую и обопритесь на них подбородком. Напрягите ягодицы. Сосчитайте до 60. Расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.

lenivaya-trenirovka-4

Упражнение 5 – для спины

На вдохе оторвите руки, плечи и голову от дивана, прогните спину назад. Зафиксируйте положение на 60 счетов. Расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.

lenivaya-trenirovka-5

Упражнение 6 – для пресса

Лежа на спине, на вдохе медленно согните ноги в коленях. Затем на выдохе немного поднимите их над подстилкой. Напрягите ягодицы. Сосчитайте до 60. Расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.

lenivaya-trenirovka-6

Лежать на пляже и при этом худеть. Смотреть онлайн

Показать »

(744)