самомассаж живота, самомассаж живота для похудения, Как избавиться от жира на животе, Вы усиленно тренируетесь, сидите на диете, но не можете избавиться от жировых отложений в области живота? Решить проблему поможет массаж живота, который можно делать себе самостоятельно. В статье для вас техника самомассажа живота, с помощью которой за 15 минут в день вы сможете победить «жировой фартук». Результат будет заметен буквально через две недели.

Как известно, избавиться от подкожного жира очень сложно. Хороший эффект дает механическое воздействие, поэтому без массажа тут не обойтись. Вы можете обратиться к профессиональному массажисту или делать себе массаж самостоятельно. О технике самомассажа живота рассказала мастер массажа Елена Ткаченко. Лучше всего делать эту процедуру 2 раза в день по 15 минут утром и вечером, но как минимум — раз в день либо утром, либо вечером. Начинать можно сразу утром в кровати, как только вы открыли глаза, или вечером, за час до еды или через 1,5-2 часа после еды. Подробные советы массажиста об этой технике вы можете посмотреть тут.

1. Положение лежа, ноги согнуты в коленях, мышцы живота расслаблены. Легкими щипковыми движениями начинаем двигаться по часовой стрелке, постепенно сужая диаметр круга движения. Через 1 минуту усиливаем давление щипков. Кожа должна слегка покраснеть. Продолжаем щипковые движения в течение 5 минут.

2. Теперь идем в душ и продолжаем самомассаж душем. Поток воды также направляем по кругу по часовой стрелке, а боковую часть живота прорабатываем, направляя воду по вертикали. Можно чередовать температуру воды, холодную и горячую, что также будет способствовать тренировке сосудов и подтяжке кожи.

3. Растираем проблемную зону махровым полотенцем, выходим из душа и продолжаем самомассаж в положении сидя или лежа, согнув ноги в коленях. Захватываем складки кожи и перекатываем их между пальцами в течение 1-2 минут. Могут возникать неприятные и даже немного болезненные ощущения, но это не должно вас останавливать. После этого погладьте живот по часовой стрелке. Теперь складки перетираем фалангами пальцев тоже в течение 1-2 минут, а затем фалангами поглаживающе-выжимающими движениями массировать кожу по направлению лимфотока сверху вниз. Заканчиваем массаж круговым поглаживанием.

Внимание! У такого массажа есть противопоказания: беременность, дискомфортные ощущения в области живота или заболевания внутренних органов, а также повышенная температура.

Если же вы все-таки хотите пройти курс массажа у профессионала, то можно обратиться в центр красоты и здоровья и записаться на массаж в Петроградском районе. Массаж поможет вам не только похудеть и обрести желанную стройную фигуру, но и восстановить и укрепить свое здоровье.

(1072)