Зважені та Щасливі, меню от диетолога Светланы Фус, рецепты диетических блюд, рецепты светланы фус, Светлана Фус, светлана фус рецепты, советы диетолога Светланы Фус

Диетолог проекта «Взвешенные и счастливые» Светлана Фус поделилась рецептом вкусного диетического салата с креветками, рукколой, помидорами черри и сыром. Такое блюдо прекрасно подходит для тех, кто следит за своей фигурой. Рецепт салата с креветками от Светланы Фус в статье.

Салат из рукколы с креветками

Ингредиенты:
Креветки – 120 г
Руккола – 30 г
Помидорки черри – 50 г
Сыр низкой жирности (до 20 %) — 15 г
Яйца перепелиные – 20 г
Бальзамический уксус, соль, черный перец, чеснок — по желанию

Приготовление:

1. Готовые, очищенные креветки соединить с рукколой, порезанными помидорами черри и яйцами.

2. По желанию добавить соль, черный перец, чеснок и бальзамический уксус.

3. Все тщательно перемешать.

4. Посыпать тертым на мелкую терку сыром.

Пищевая и энергетическая ценность:
Порция – 235 г
Белки – 24.2 г
Жиры – 6.5 г
Углеводы – 4.4 г
Энергетическая ценность – 173 ккал

(871)