как избавиться от целлюлита, упражнения от целлюлита, каблуки от целлюлита

Хотите избавиться от ненавистного целлюлита? Тогда доставайте свою любимую обувь на высоких каблуках и выполняйте простые и эффективные упражнения, которые показала чемпионка мира по фитнес-бикини Ольга Вязметинова. Заметный результат вы получите уже через две недели занятий.

Вы думаете, чтобы избавиться от целлюлита необходимо выполнять нереально трудные упражнения и кушать одну овсянку? Долой мучения! Самое лучшее средство от целлюлита, есть в шкафу практически каждой женщины! Ольга Вязметинова утверждает, что упражнения на каблуках за две недели избавят от ненавистной «апельсиновой корочки» и сделают ножки красивыми и подтянутыми. Убедитесь сами!

Комплекс упражнений на каблуках от целлюлита. Смотреть онлайн

Показать »

Перед началом тренировки необходимо сделать разминку, упражнения для растяжки и просто походить на каблуках.

Упражнение 1

Стоим прямо, ноги чуть шире плеч. Опускаемся, чтобы ягодицы были на уровне колен. Руки положите на бедра. Приседаем 10-15 раз.

r1

Упражнение 2

Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Ставим правую ногу вперед, левую отводим назад и немного опускаемся, чтобы почувствовать напряжение в бедрах. Приседаем 3-4 раза и возвращаемся в исходное положение. Меняем ноги.

r2

Упражнение 3

Руки поднимаем вверх и приседаем вниз, спина прямая. Разводим ноги в стороны, затем смыкаем и возвращаемся в исходное положение.

r3

Упражнение 4

Садимся на пол. Ноги вытягиваем вперед. Напрягаем мышцы ягодиц и с их помощью передвигаемся вперед на 6 «шагов», затем назад. Повторить 10-15 раз.

r4

Упражнение 5

Стоим прямо и поднимаем правую ногу (согнув ее в коленке) вверх, затем отводим ее назад, приседая. Смените ногу и повторите 10-15 раз.

r5

r6

(1402)