упражнения от варикоза, Анита Луценко, анита луценко йога,

Избавиться от варикоза или предотвратить его возникновение помогут занятия йогой. Известный фитнес-тренер и наставник проекта «Взвешенные и счастливые», очаровательная Анита Луценко показала комплекс упражнений йоги, который поможет вам решить проблему варикоза.

Многие женщины не могут похвастаться стройными ножками и вынуждены прятать их, надевая штаны. А все из-за неприятной проблемы — варикоза! Чтобы забыть о нем и снова смело носить короткие платья и юбки, звездный тренер Анита Луценко разработала специальный комплекс упражнений. Она составила его по рекомендациям врача, так что регулярные тренировки смогут полностью остановить развитие болезни на первой стадии!

Анита Луценко. Комплекс йоги от варикоза. Смотреть онлайн

Показать »

Упражнение №1

Упражнения необходимо делать сидя. Согнуть ноги в коленях и соединить подошвы. Привести стопы как можно ближе к тазу. Упираясь руками на пол позади, вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку. Необходимо максимально приблизить колени к полу. Держите положение 1-2 минуты.

upr1

Упражнение №2

В положении лежа согнуть ноги в коленях над животом, одну ногу выпрямить, тянутся коленом к голове. Выпрямить вторую ногу перпендикулярно туловищу. Повторить по 5 раз на каждую ногу.

upr2

Упражнение №3

Упражнение делать в положении лежа. вытянуть руки вдоль тела. На выдохе приподнять грудь, прогнуть спину и макушкой головы опереться в пол. Поднять прямые ноги под углом 45°. Соединить ладони и держать параллельно ногам. Желательно находиться в этом положении около минуты.

upr3

Упражнение №4

Сесть на пол, держать спину и ноги прямо. Соединить ступни вместе, тянуть носки к себе, затем от себя. Повторить 30 раз.

upr4

Упражнение №5

Опереться руками в пол, попу поднять вверх. Стопы соединить вместе, согните одну ногу, вернутся в исходное положение. Чередуя ноги повторить 30 раз.

upr5

Также на Чечевице вы можете посмотреть рекомендации Аниты Луценко, как делать гимнастику от варикоза, ЗДЕСЬ.

(1039)