Дневник похудения с Игорем Обуховским. Выпуск 120. Зимние прогулки и пробежки

Здравствуйте! Зимой множество вариантов скинуть лишний вес, и в этом нам помогает тренер шоу «Зважені та Щасливі» Игорь Обуховский. Сегодня в рубрике Дневник похудения Игорь расскажет о пользе зимней прогулки и пробежке. Итак, выпуск 120 смотрим онлайн.

С приходом зимних холодов многие, кто активно тренировались летом и осенью, начинают впадать в спячку и все больше времени проводят, уютно закутавшись в теплый плед и сидя перед телевизором. И делают это зря!

По словам Игоря Обуховского, пробежки и прогулки — это главное условие активного образа жизни. Зима — вовсе не исключение. Поэтому поднимайтесь с дивана, одевайтесь и отправляйтесь на зимнюю пробежку, которая поможет вам бороться с лишними килограммами и зарядит вас хорошим настроением на весь день.

Самое лучшее начало дня — это утренняя пробежка. Ведь для того, чтобы побегать не нужно покупать абонемент в тренажерный зал, а нужно просто выйти во двор или парк и начать тренировку.

Во время бега укрепляются мышцы ног, ягодиц, спины, пресса и даже плеч. Главное — бегать правильно. Выберите для себя оптимальную дистанцию, которая вам по силам. Держите спину ровно и дышите полной грудью. Бег по неровной поверхности позволит сжечь больше калорий.

Перед тем, как отправиться на прогулку или пробежку, нужно правильно подобрать одежду — она не должна сковывать движения. При этом важно следить за температурным режимом — обычные джинсы, брюки и теплые свитера не подойдут. Лучший вариант — это термобелье, а также штаны и куртки из специального влагоотталкивающего и дышащего материала. Вы не должны переохлаждаться или потеть.

Перед самым выходом из дома в полной экипировке следует подготовить свое тело к предстоящей физической нагрузке — разогреть его. Причем, чем морознее погода, тем дольше нужно разминать свое тело.

Дневник похудения с Игорем Обуховским. Выпуск 120. Зимние прогулки и пробежки. Смотреть онлайн

Известный спортивный бренд adidas предлагает широкий выбор одежды, которая идеально подходит для тренировок и в зале, и на улице. В официальном интернет-магазине adidas в России http://www.adidas.ru вы можете купить женский пуховик и другую спортивную одежду для активного образа жизни.

(1547)