продукты для позвоночника
Стереотип о том, что проблемы со спиной – прерогатива людей пожилого возраста, остался в далеком прошлом. Сегодня выравнивание позвоночника – процедура, в которой нуждается каждый третий подросток.

Помимо образа жизни, мышечного баланса и осанки, на здоровье спины оказывает влияние рацион питания. Именно ему и будет посвящена данная статья.

1)Листовая зелень является источником кальция, жизненно необходимого для нормального функционирования организма и крепкого скелета. Максимальную пользу способны принести следующие продукты: шпинат, щавель, брокколи или спаржевая капуста, руккола и сельдерей.

2)Кисломолочная продукция – также кладезь полезного кальция, который не превращается в камни, а полностью покрывает потребности костной системы. Людям, которым небезразлично свое здоровье, стоит обязательно включать в рацион сметану, творог, козье молоко и йогурты, у которых срок годности не превышает неделю.

3)Морковь – незаменимый противоокислитель (антиоксидант), замедляющий старение и укрепляющий иммунитет. Употребление морковно-молочного коктейля ускоряет рост и стимулирует процесс регенерации тканей, сращения костных фрагментов.

4)Рыбий жир и дары моря стали лучшими друзьями прочного позвоночника, благодаря высокому содержанию омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и белка.

5)Морская капуста, желеобразная пища и хрящи насыщены элементами, необходимыми для хорошей работы межпозвонковых дисков.

6)Печень рыбы, желток куриного яйца, оливковое масло — в состав этих продуктов входит холекальциферол (витамин Д), который помогает поддерживать тонус опорно-двигательной системы.

7)Пользу цитрусовых фруктов, смородины, дикой розы, земляники и перца для скелета невозможно переоценить из-за высокого содержания в них аскорбиновой кислоты.

Регулярное употребление вышеперечисленных продуктов станет прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также ослабит симптомы уже имеющихся недугов. Для пущего эффекта выполняйте следующие указания
:
- Сон на ровной и довольно жесткой кровати;
-Чередование работы и отдыха, активный образ жизни;
-Соблюдение постов, воздержание от переедания, периодические разгрузки позволят избежать накопления лишних килограммов и солей, которые нередко являются виновниками болевых ощущений в спине.

По материалам: celitel-kasym.com/ru/treatment-of-spine

(116)