как правильно питаться
В нашем организме происходят сложные процессы, которые направлены на поддержание наших жизненных сил. Это непрерывный процесс, в котором роль витаминов очень велика. Витамины в этих процессах играют роль катализаторов. Но все дело в том, что нашим организмом витамины не производятся, они поступают к нам с пищей. Вот потому-то так важно то, что мы едим. Конечно, можно получать витамины, если принимать комплексы витаминов от компании Now Foods, в составе которых необходимые нашему организму основные микроэлементы. А чтобы отрегулировать иммунную систему организма необходимо применять Трансфер фактор.

Если в организме не хватает каких-то витаминов, то в деятельности организма происходят различные сбои. Это приводит к нарушению в обмене веществ организма или неправильной работе внутренних органов. Чтобы предотвратить такие негативные изменения и избежать дефицита витаминов необходимо вести здоровый образ жизни и правильно организовывать свое питание. Как же его правильно организовать?

• Прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы еда готовилась непосредственно перед ее употреблением. В противном случае польза от еды будет уменьшаться.

• Старайтесь разнообразить свой рацион. Только разнообразная и сбалансированная еда позволит вам получить большее количество витаминов, которые содержатся в этой еде.

• Включайте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Сырые овощи и фрукты содержат витамины и микроэлементы, так необходимые нашему организму, благодаря чему обменные процессы в организме проходят с большей скоростью. Если у вас наблюдаются лишние килограммы, то именно в сыром виде овощи и фрукты вам необходимо потреблять как можно в большем количестве.

• Необходимо учитывать особенности сезонного питания. Так, летом много овощей и фруктов, употреблять которые нужно как можно в большем количестве. А зимой употребляйте больше жирной и белковой пищи.

• Если не учитывать энергетическую составляющую вашего рациона, то можно набрать лишний вес. Поэтому нужно просчитывать количество потребляемых с пищей калорий. Это не так сложно, но очень действенно.

• Следите за тем, чтобы продукты сочетались между собой. В противном случае можно получить такие неприятные явления как изжога, вздутие, горечь во рту.

• Еду необходимо пережевывать очень медленно. Медленное пережевывание позволит вам получить большее удовольствие от еды и позволит желудку затрачивать меньше энергии на переработку пищи.

Помните, что только вкусная и здоровая пища позволит вам получить от еды и удовольствие, и максимальную пользу.

Самохвалова Татьяна для 4e4evica.ru

(229)