Как правильно тренироваться в спортзале

Часто встречается такая ситуация, когда мы вдруг решаем, что пора начать заниматься спортом, идем в спортзал, тренируемся со всех сил и с большим рвением, а на следующий день — выглядим плачевно и желание тренироваться пропадает на долго. Как правильно тренироваться в спортзале, чтобы тренировки приносили и пользу, и удовольствие

5 правил безопасной тренировки

1. Не идите в спортзал уставшими — у вас должно оставаться достаточно сил для тренировки. Если вы вымотались (например, после тяжелого рабочего дня), лучше отложить занятие – усталость приводит к рассеянности, что со спортом несовместимо.

2. Не ставьте рекорды в спортзале (если, конечно, вместе с вами не занимаются представители Книги рекордов, которых вы хотите впечатлить). Лучше делать обычные упражнения или взять обычный вес, но сделать максимальное количество повторов.

3. Тренируйтесь сосредоточенно. Помните, что чем быстрее упражнение или чем больше вес, тем выше риск получить травму. Поэтому во время занятий думайте о спорте, а не о маникюре, коллеге, СТО и т.д.

4. Слушайте тренера. Не стоит самим «разрабатывать» или видоизменять комплекс упражнений. Доверяйте профессионалу — он покажет вам правильную технику выполнения упражнений.

5. Знайте меру. Помните о том, что все, что «занадто, то не здраво». Избыток физических нагрузок может сильно навредить вашему здоровью.

Небольшой совет по выбору спортзала:  обратите внимание на то, как следят за чистотой в помещении, на сколько свежий и увлажненный воздух, а также — на напольное покрытие.  Хорошо, если это будет качественное ковровое покрытие, во время тренировки ноги не будут скользить и вы сможете хорошо держать равновесие. Сейчас очень легко купить ковер в интернет магазине, при этом можно выбрать идеальный вариант и для спортзала, и для дома.

Конечно же, чтобы тренировки были эффективными, очень важно регулярно посещать спортзал, не находить для себя причины и оправдания.

(1755)