Марина Узелкова

Проект Зважені та щасливі 8 сезон уже не за горами, ведь начало его назначено на 30 августа 2018 года, а пока все его ждут, Марина Узелкова поделится с Вами о правилах здорового образа жизни, котором она сама следует.

Правило №1
«Соблюдать режим. Вовремя засыпать и просыпаться. Я просыпаюсь в 6 утра. Я не призываю всех так делать, каждый должен прислушиваться к своему организму. Мне подходит ранний подъем. Также я считаю, что сон должен быть не меньше 7 часов. Если это не касается каких-то съемочных рабочих моментов», — поделилась Марина Узелкова.

Правило №2

«Соблюдать питьевой баланс. Нашему организму нужна жидкость: и вода, и чай, и продукты, в которых много жидкости», — отметила тренер Зважених та щасливих 8 Марина Узелкова. Звезда также раскрыла секреты приготовления вкусных и полезных напитков, без которых летом просто не обойтись:

«Из летних напитков, я предпочитаю смузи и лимонады, приготовленные собственноручно. Например, ягодный смузи: 1 стакан клубники, треть стакана малины (можно наоборот), половину стакана черники, 2 киви, 1 стакан апельсинового фреша. Все это взбить и вуаля — смузи готов.

Второй вариант: 1 стакан шпината, 2 банана, 2-3 шт. киви, 1 груша, 1 авокадо (можно без него) 400 мл воды, взбить в блендере. И помните, что смузи служит как перекус между основным приемом пищи. И не стоит с ним употреблять еще что-нибудь».

Правило №3

«Соблюдать правильное питание. Каждый должен выбрать свой вариант и придерживаться его. Не нужно себя слишком ограничивать и страдать. Во всем должен быть баланс», — посоветовала Марина Узелкова, которая недавно поделилась секретом приготовления полезных творожных маффинов. Этот десерт не навредит ни здоровью, ни фигуре!

Правило №4

«Заниматься спортом. Не менее трех раз в неделю. Хотя бы полтора часа уделять спорту», — подчеркнула тренер Зважених та щасливих 8.

Правило №5

«Прогулки на свежем воздухе с книжкой. Это же так просто, а результат будет отличный», — подытожила правила здоровой жизни Марина Боржемская-Узелкова. Бери советы на заметку и всегда следи за собой, красотка!

(35)