balans-pitaniya

Не секрет, что сбалансированное питание – залог здоровья и прекрасного самочувствия любого человека. Именно такой способ жизни обеспечит тело необходимым количеством калорий, а также поможет избавиться от лишнего веса. Сегодня мы рассмотрим основные принципы.

1. Разнообразие рациона.

Если Вы решили кардинально изменить свой образ жизни, то самое время посетить интернет-магазин Eco-eda. Здесь представлен огромный выбор натуральных, экологически чистых продуктов питания, сделанных с любовью. Вы сможете приобрести здесь: мёд, орехи, иван-чай, грибы, натуральные сладости, сухофрукты и многое другое!

Еще один совет: старайтесь питаться так, чтобы половина рациона на каждый день обязательно включала в себя фрукты и овощи. При чем, их полезно употреблять в любом виде, как свежем, замороженном, так и консервированном. Главное – чтобы они содержали минимум консервантов.

2. Цельно зерновые продукты.
25% от общего количества еды, которую Вы употребляете каждый день, должно состоять из зерновых. Это могут быть рис, гречневая крупа, пшеница, овёс и прочие. Главное – чтобы половина от этой четверти была приготовлена из цельных злаков.

3. Источники белка.
Не забывайте, что белок содержится не только в мясных продуктах, яйцах, молоке и его производных, но и в растительных. Отличным источником получения энергии станут орехи, фасоль, соя и прочие. Дело в том, что в мясе не будет тех необходимых человеку питательных веществ, которые содержатся, к примеру, в фасоли или орехах. И наоборот.

4. Нежирные продукты.
Старайтесь употреблять молочные продукты с низким содержанием жира. Это могут быть йогурты, кефир, нежирный творог. Не стоит забывать, что масло, сыры, сливки, не содержат в себе достаточного количества кальция и, конечно же, имеют высокое содержание жира.

Помимо всего прочего необходимо урегулировать сам процесс приема пищи.
Ни в коем случае не пропускайте завтрак, ведь именно утром отдохнувшему организму необходим мощных заряд энергии, который позволит продуктивно работать целый день. Не забывайте, что продукты различных групп необходимо комбинировать. Так, к примеру, утром можно съесть: молочную кашу, немного орехов, а также фруктов. Не стоит использовать сахар, чтобы подсластить блюдо – это вредно для Вашего здоровья.

Обед и ужин лучше всего планировать на всю неделю, приготавливая блюда на несколько дней сразу. Таким образом у Вас всегда будет полезная пища, на которую не нужно будет тратить время, которого и так вечно не хватает.

Не забывайте, что в течение дня необходимо делать легкие перекусы. Для этого отлично подойдут орехи, фрукты, сухофрукты.

(14)