devushka-spit

Каждый знает, что качественный сон – залог здоровья, сил и позитивного эмоционального настроя человека на весь день. По этой причине необходимо знать основные принципы здорового сна, среди которых, состояние позвоночника в то время, пока мы находимся в постели – крайне важно.

Итак, давайте рассмотрим основные принципы правил здорового сна.

1. Матрас.
Правильное положение вашего позвоночника во время покоя, по большей части обусловлено тем, на сколько комфортно ему, пока Вы спите. Поэтому, необходимо уделить особое внимание матрасу для Вашей кровати. Помните, что сон на диване не позволит Вашему телу восстановиться в полной мере. Так что, покупайте именно кровать, для которой уже поберете необходимый ортопедический матрас. Но учтите, что он не должен быть слишком мягким или чересчур жёстким. Выбирайте тот вариант, который позволит Вашему телу сохранять горизонтальное положение, не проваливаясь в «ямы».

2. Подушка.
Помните, что хорошая ортопедическая подушка для позвоночника также важна, как и матрас. Для её выбора лучше всего обратиться в специализированный магазин. К примеру, на сайте: pillow24.ru представлен огромный выбор ортопедических подушек, которые помогут Вашему позвоночнику сохранить здоровье. Необходимо учитывать то, что выбирать подушку необходимо индивидуально, в виду того, что у всех нас разная комплекция и особенности фигуры.

3. Лучшая поза для сна.
Если говорить о наиболее удачной позе для сна, то необходимо просто вспомнить, каким образом делают то дети в утробе матери. Так что, спать необходимо на боку, слегка поджав ноги. Также неплохим вариантом будет сон на спине, а вот спать на животе противопоказано по целому ряду причин.

4. Оптимальные условия для времени ночного отдыха.
Тем, кто предпочитает засыпать под телевизор, лучше начать отучаться от этой вредной привычки, ведь для того, чтобы действительно выспаться и чувствовать себя бодрым и энергичным утром, необходимо соблюдать следующие принципы:
- прекращать есть за 2 часа до отправления в царство «Морфея»;
- выключить все осветительные и издающие какой-либо звуковой фон устройства;
- настроить себя на хороший, полноценный сон.

5. Пробуждение.
Просыпаясь в спешке, Вы создаете условия для стресса. Так что делать это необходимо не торопясь. Полежите немного, потянитесь, вставайте из постели через бок, а не при помощи мышц пресса. Также необходимо сделать несколько элементарных упражнений из йоги или обычной гимнастики. Это поможет привести мышцы в необходимый для грядущего дня тонус.

(9)