Диета Анжелины Джоли

Анжелина Джоли считается одной из красивейших женщин. Для того, чтобы выглядеть эффектно, актриса использует свою систему похудения, в которую входят регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный режим дня. Диета Анжелины Джоли позволит вам избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса за месяц.

Для удержания нужного веса Анжелина Джоли использует собственную маложирную диету, для которой характерны все преимущества и недостатки маложирных диет:
- на диете Анжелины Джоли вы не похудеете быстро, все маложирные диеты рассчитаны на длительный срок;
- при использовании этой диеты для похудения в определенный момент убыль веса прекращается, в таком случае нужно увеличить физические нагрузки;
- диета недостаточно сбалансирована, и при длительном применении рекомендуется к диете Анжелины Джоли добавлять рыбий жир или употреблять жирные сорта морской рыбы;
- диета Джоли неплохо переносится, так как нет ограничения по калорийности продуктов, однако это совсем не означает, что при диете отсутствуют ограничения.
Основные правила диеты Анжелины Джоли:
- дробность питания /количество приемов пищи должно быть не менее 5 в день/;
- во время диеты нужно употреблять достаточное количество жидкости, не менее 1,5 литров воды в день;
- из диеты исключены такие вредные продукты, как жирные сорта мяса, копчености, колбасы; основной источник белка – рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, куриные грудки;
- в диете исключаются продукты богатые углеводами: сдоба, торты, пирожные, конфеты; основной источник углеводов – мед, сухофрукты, сладкие фрукты;
- по мере похудения можно постепенно расширять ассортимент продуктов, но все же стараться не использовать высококалорийные продукты и продукты вредные для вашего здоровья
Варианты примерного меню диеты Анжелины Джоли для похудения:

1-ый вариант меню

7.00
50 г дробленой пшеницы
200 мл обезжиренного молока
10.00
Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники
1 блинчик и 1 яйцо в мешочек
13.00
150 г лосося-гриль
50 г горошка, водяной кресс
16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
150 г апельсинового сока
19.00
130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами
100 г печёного картофеля
200 г рисового пудинга
60 г свежей чёрной смородины

2-ой вариант меню

7.00
60 г мюсли с 60 г тёртого яблока
200 мл обезжиренного молока
10.00
70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле
13.00
125 г филе камбалы, поджаренного на гриле
190 г пасты с томатным соусом
1/2 грейпфрута
16.00
1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1 чайная ложка мёда
19.00
140 г постного стейка-гриль
175 г молодого картофеля
Большая порция зелёного салата
125 г салата из свежих фруктов

3-ий вариант меню

7.00
125 г каши и 200 г обезжиренного молока
10.00
1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин, приготовленных на родниковой воде
75 г винограда
13.00
75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля, 175 г брокколи на пару
75 г консервированных мандаринов
16.00
Крекеры и 115 г мягкого сыра
19.00
125 г палтуса и 200 г печёного картофеля
Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой

4-ый вариант меню

7.00
Фруктовый коктейль из 80 г банана, 60 г малины, 350 г обезжиренного молока
10.00
125 г фасоли и 50 г зернового хлеба
1 яблоко
13.00
125 г королевских креветок и 50 г душистого риса (смешайте с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком)
Смешанный салат
125 г клубники
16.00
2 печенья из муки грубого помола
25 г сыра, 1 груша
19.00
75 г котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле
2 помидора, поджаренных на гриле
125 г цветной капусты
200 г рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда

5-ый вариант меню

7.00
50 г хлопьев с 200 мл обезжиренного молока
10.00
Омлет из 2 яиц и 50 г сыра
1 помидор-гриль
25 г поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола
13.00
125 г форели, приготовленной на пару, и 75 г спагетти с соусом песто с зелёным салатом
Печёное яблоко с 25 г изюма
16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
Маленький банан
19.00
125 г варёного окорока с 50 г соуса из петрушки
25 г горошка, 25 г сладкой кукурузы, 25 г моркови, 50 г
молодого картофеля
2 персика, тушёных с подсластителем, и 1 столовая ложка нежирных сливок

На диете Анжелины Джоли можно находиться длительное время, однако следует следить за своим рационом и при необходимости корректировать список продуктов. Если же сочетать диету с достаточными физическими нагрузками, то и убыль веса будет более существенной.

В случае наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

(1750)