Варианты ужина от экспертов шоу «Зважені та щасливі»

При похудении очень важно, что ужин был полезным. С помощью диетологов мы уже разбирали КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УЖИН. Вот некоторые советы и варианты ужина от от экспертов шоу «Зважені та щасливі»

Часто те, кто придерживается той или иной диеты пропускают прием ужина. Однако это не совсем правильно. Каким должен быть «правильный» ужин — в советах экспертов проекта «Зважені та щасливі»

Давно доказано, что отказ от ужина не влияет на процесс похудения. Важно сколько и что съедено в течение дня и сколько это приносит калорий. Нужно помнить, что на ужин должна приходиться пятая часть от суточного рациона и съесть его нужно за 2-3 часа до сна. Выбирая продукты на ужин, помните, они должны легко и быстро усвоиться вашим организмом. Объем должен быть достаточным.

Например, порция белка – птицы, рыбы, творога не должна превышать100 – 150 г; углеводов – хлеба, каши, картофеля – 30 – 40 г; овощей – 200 -250 г.

Эксперты популярного шоу «Зважені та щасливі» предлагают следующие варианты полезного ужина:

1. Куриная грудка с овощным гарниром
2. Рыба, запеченная с овощами
3. Креветки с рисом и овощами
4. Омлет с грибами, помидорами и перцем
5. Овощной салат с творогом

После ужина не забывайте провести немного времени на улице — 15-20 минутная прогулка пойдет вам на пользу!

(1876)