Диета Джоан Лунден

Джоан Лунден — одна из любимейших американских телевизионных ведущих.  Первое замужество Джоан увенчалось появлением на свет троих детей, второе – четверых (двух пар близнецов). Сохранять отличную форму телеведущей помогает специальная диета. За 7 дней Диета Джоан Лунден избавляет от 4-5 кг лишнего веса.

При росте 170 см вес Джоан Лунден составляет всего 57 кг.

Диета Джоан Лунден проста и эффективна. И это не удивительно – основной ее компонент фрукты. Кроме этого в диете присутствует постное мясо, идейка, рыба и йогурт. От всего сладкого, сдобного, острого, а так же супов и гарниров придется отказаться. Так же не стоит употреблять спиртные напитки. А вот фрукты могут быть самыми разнообразными.
Джоан Лунден рекомендует отдавать предпочтение фруктам, которые быстрее всего «сжигают» лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые, ананасы.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество воды не мене 2 литров в сутки, а для большего похудения посещать тренажерный зал. Так же фруктовую диету можно использовать как разгрузочную, тогда ее продолжительность можно уменьшить до 1-3 дней.
Такая приятная диета помогает легко сбросить 4-5 кг за неделю.

Примерное меню диеты Джоан Лунден на три дня:

День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.

День второй
Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых («грано-ла»).
Обед: Несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарина.

День третий
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.
Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Повторять недельную диету Джоан Лунден можно каждый месяц, а разгрузочные дни на основе фруктов – один раз в неделю.

(1564)