С чего начинать скидывать зимние килограммы

С наступлением весны диетологи рекомендуют изменить рацион питания, чтобы быстрее скинуть лишний вес, накопленный за зиму. От чего нужно отказаться — читаем в статье

Врачи-диетологи рекомендуют весной отказаться от каш, кроме овсяной и гречневой, жирного мяса, бананов и груш, а также 3 раза в день есть овощные салаты на гарнир. Такие изменения в рационе помогут сбросить накопленные за зиму лишние килограммы и привести в порядок фигуру, пишет РИА-Новости.

Из рациона следует исключить продукты, которые зимой нам давали энергию для согрева. Это блюда, которые содержат животный жир и сахар — жирное мясо, птица, жирные молочные продукты, сладости, сдоба. Диетологи также рекомендуют есть меньше острых закусок, снизить потребление специй и соли.

Если хотите похудеть, хлеб лучше ограничить, можно даже на какое-то время от него отказаться. Если отказаться от хлеба не можете — ешьте два кусочка в день в первой половине дня, лучше с отрубями и цельнозерновой. Что касается молочных продуктов, лучше отдать предпочтение кефирам и йогуртам пониженной жирности.

В весенний рацион нужно добавить больше листовой зелени. Желательно уже начинать переход на летнее питание — потреблять больше сырых овощей, а не термически обработанных. Ешьте огурцы, помидоры — даже если там не содержится много витаминов в это время, все равно их надо употреблять, потому что они создают объем и имеют пищевые волокна, которые не калорийны.

Из ежедневного меню нужно исключить фрукты с большим содержанием сахара — бананы, дыню, груши. Лучше отдать предпочтение нашим фруктам — например, зеленым яблокам. От красных яблок лучше отказаться, так как весной у многих начинается аллергия.

Врачи также рекомендуют отказаться от различных гарниров — вместо них лучше 3 раза в день есть овощные салаты. Желательно ограничить потребление каш — оставьте два раза в неделю овсяную и гречневую каши.

Диетологи предупреждают, что не стоит самостоятельно назначать себе экстремальные диеты, так как можно навредить здоровью. Еще один важный момент в борьбе с лишним весом – нужно постоянно двигаться. Например, больше ходить: до метро проехать не на троллейбусе, а пройти, до квартиры не на лифте подняться, а пешком. Если же вы занимаетесь спортом активно — например, ходьбой, бегом, плаванием, подвижными танцами — то таким упражнениям нужно уделять не менее 3 часов в неделю.

Старайтесь все время поддерживать позитивный настрой, освежите прическу, побалуйте себя обновками. Полезно купить женскую сумку, которая будет модной этой весной. Выбирая сумку, учитывайте особенности вашей фигуры. ведь удачно выбранная женская сумочка не только дополняет образ, но и делает фигуру стройнее, талию тоньше, а ноги — длиннее.

(2188)