Диета для иммунитета

Была разработана специальная диета для укрепления иммунитета. Какие продукты входят в эту диету — читаем в статье

Врач-диетолог Джоэл Фурман разработал диету для укрепления иммунитета. По словам специалиста, даже если вы простудитесь, то благодаря этой диете выздоровление наступит быстрее.

«Изюминка» диеты — употреблять продукты в определенных комбинациях. Оздоровительный эффект достигается благодаря правильному сочетанию питательных веществ и микроэлементов.

Согласно этой диете, 30-60% рациона должны составлять овощи (предпочтение отдавать моркови, брокколи, помидорам), 10-40% рациона — фрукты (яблоки, цитрусовые, бананы), 10-40% — бобы (прежде всего, фасоль).

Зерновые (каши и хлеб) должны составлять 20% рациона, еще 10-40% приходится на орехи, авокадо. Рыбу и мясо диетолог рекомендует употреблять не каждый день.

(1609)