завтрак, полезный завтрак, завтрак на несколько дней

Как оказалось, магазинные быстрые завтраки могут быть не очень полезными для нашего здоровья. Но кушать утром нужно обязательно, как же сэкономить время, деньги и при этом правильно завтракать. Сегодня для вас рецепт приготовления вкусного, быстрого и полезного завтрака на несколько дней от кулинара Татьяны Литвиновой.

Заботливая жена и мама знает, как накормить семью вкусным и полезным завтраком, но для этого нужно проснуться раньше всех. Чтобы сэкономить утреннее время, прекрасный кулинар Татьяна Литвинова предлагает вам приготовить завтрак на несколько дней вперед и сегодня расскажет, как это можно сделать. Теперь готовить вкусные и полезные завтраки будет легко, просто и быстро.

Наверное, вы уже догадались, что раз завтрак будет полезным, то для его приготовления будет использоваться овсяная крупа. Но не овсяные хлопья быстрого приготовления, а именно овсянка, которая должна набухнуть.

Как известно, сырой овес самый питательный из всех круп, так как содержит много легко усваиваемого белка. Овсяные хлопья, залитые йогуртом, — самый дешевый и эффективный способ вывести токсины и очистить организм от шлаков. Благодаря своим составляющим, овсянка нормализует уровень холестерина. Поэтому, готовя завтраки из этой крупы, вы не только экономите драгоценное время, но и насыщаете организм незаменимыми микроэлементами: калием, магнием, фосфором, йодом и витаминами.

Для приготовления вкусного и полезного завтрака впрок по рецепту Татьяны Литвиновой, вам понадобятся следующие ингредиенты:

Для приготовления базовой основы завтрака:
овсяные хлопья — 2 столовые ложки
йогурт — 2 столовые ложки
молоко — 2 столовые ложки
семя льна — 1 чайная ложка

Наполнители:
мед — 1 чайная ложка
какао — 1 чайная ложка
арахисовое масло — 1 чайная ложка
кленовый сироп — 1 чайная ложка
замороженные ягоды — 2 столовые ложки
варенье — 1 столовая ложка
банан — 1 штука
яблоко — 1 штука
корица — 1 чайная ложка
ванильный экстракт — 1/4 чайной ложки

Для приготовления арахисового масла:
очищенный арахис — 250 грамм
растительное масло — 1 столовая ложка
мед — 1 чайная ложка

Все тонкости приготовления смотрите в следующем видео.

Готовим полезный завтрак на несколько дней. Смотреть онлайн

Показать »

(1616)