загар, фрукты для загара

На Чечевице уже есть статья, из которой мы узнали, что определенные ФРУКТЫ И ОВОЩИ ПРИДАЮТ КОЖЕ ОТТЕНОК ЗАГАРА. Сегодня вам предлагается список продуктов, которые рекомендуется употреблять в пищу для красивого загара

Оказывается на красивый и ровный загар влияет и то, что мы едим. Что же надо добавить в свой рацион, чтобы красиво загореть этим летом?
Первое и главное место в этом списке занимают фрукты, овощи и ягоды. Особенно в тыкве, кокосах, манго, персиках и абрикосах, арбуза, дынях, ежевике содержатся активные вещества, помогающие выработке меланина. Также эти фрукты и овощи ускоряют появление загара, защищают кожу от ожога, ультрафиолета и снижают вероятность развития рака кожи.

1. Арбуз
В нем много антиоксиданта ликопина, также содержится бета-каротин, калий, железо, витамины С и группы В. О чем это говорит? О том, что если регулярно их есть, то водный баланс в организме будет в норме, клетки кожи получат защиту от УФ-излучения, а загар появится быстрее.

2. Абрикосы
По составу и эффекту на загар они близки к арбузу, также в них содержится много биофлавоноидов и красивому загару они способствуют еще активнее. Чтобы почувствовать эффект необходимо съедать 200 г свежих абрикосов в сутки.

3. Дыня
Она способствует появлению загара, придает его цвету насыщенность. В дыне много бета-каротина, железа и калия, есть витамины С и группы В. Если съедать по 300г дыни в день, загар будет ровный и красивый. А диетологи напоминают, что этот продукт нужно есть отдельно от других.

4. Морковь
Безусловный претендент на присутствие в тарелке того, что хочет быть здоровым и иметь отличный загар. В морковке много бета-каротина, а в морковном соке его еще больше. Перед походом на пляж, выпейте стакан морковного сока, добавив к нему две капли эфирного масла лимона, мандарина или апельсина и красивый загар вам гарантирован.

5. Помидоры
В этих красных друзьях содержится ликопин, минералы и витамины группы В. Томатный сок можно пить находясь на пляже в течение дня, его действие сродни некоторым кремам с небольшим фактором защиты.

6. Брокколи
Эта капуста защитит вашу кожу до загара, во время него и после того, как он окажется на вас. Дело в том, что в ней много витамина А, Е и С, а еще витаминов группы В, поэтому она обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Даже если кожа уже покраснела и отекла от солнца, съеденная на обед брокколи поможет уменьшить эти неприятные проявления.

7. Куркума
Поистине уникальная специя, она не только очищает кровь и кровеносные сосуды, но и более других продуктов способствует ровному загару. Если регулярно употреблять ее с блюдами, ваш загар будет ровным, красивым и стойким.

Также известно, что растительные масла, хрен, зеленый и красный болгарский перец, черная смородина, земляника, апельсины, шиповник, щавель, петрушка и киви также являются прекрасными помощниками в нашем желании загореть безопасно и красиво, эти продукты помогают нам избежать пигментных пятен с помощью витаминов Е и С, содержащихся в них, а также помогают коже защититься от солнечных ожогов.

Хорошего вам загара и вкусного лета!

(1441)