Здоровье

Как оказалось, правильная походка способствует не только похудению, она также предотвращает многие заболевания и депрессию

Американский спортивный медик Джоанна Холл утверждает, что неправильная осанка и походка искажают фигуру и портят здоровье. Поэтому врач разработала технику ходьбы, способствующую похудению и избавляющую от боли в спине.

Умение правильно ходить теряется по мере взросления, поясняют эксперты. Сгорбленные, напряженные плечи, неподвижными руками, склоненной головой негативно отражается на состоянии здоровья и приводит к лишнему весу.

Джоанна Холл утверждает, что ежедневная правильная ходьба в течение хотя бы 10 минут помогает избавиться от 5 кг в течение 4 недель. Принцип походки основан на том, чтобы удерживать корпус тела в правильном положении. В результате все мышцы обволакиваются фасцией (соединительной тканью в организме), что и гарантирует необходимый результат, пишет focus.ua.

Кроме того, правильная походка ежедневно в течение 45 минут в умеренном темпе предотвращает развитие рака. Ежедневная ходьба в течение двух и более часов на 39% снижает уровень смертности от различных заболеваний, включая диабет.

При ходьбе значительно снижается уровень стресса, снижаются симптомы депрессии, нормализуется сон, так как физическая активность заставляет мозг выделять эндорфины — химические вещества, которые улучшают настроение. И, наконец, именно неспешная размеренная походка может в 1,5 раза снизить риск развития слабоумия в преклонном возрасте.

(1438)