Стретчинг, Стрейчинг, растяжка, гимнастика,

В последнее время среди желающих похудеть и находиться в прекрасной форме очень популярной стала гимнастика на растяжение или стретчинг. Эта гимнастика даже пришлась по вкусу звездам Голливуда, например, Милла Йовович быстро смогла вернуться в прекрасную форму с помощью стретчинга после родов.

Стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но назначение гимнастики от этого не меняется.
Растяжка стретчинг — это комплекс упражнений, целью которых является воздействие на мышцы и суставы. Упражнения на растяжку и гибкость направлены на то, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Положительное воздействие стретчинга:

• Так как идет воздействие на мышцы и они растягиваются, к ним поступает больше крови и кислорода, мышцы расслабляются и становятся более эластичными.
• Прорабатывание суставов делает их более подвижными, после чего увеличивается гибкость вашего тела.
• Стретчинг — это прекрасная профилактика против отложения солей.
• Во время занятий стретчингом используются методы правильного дыхания. Как следствие — глубокое дыхание благотворно воздействует на головной мозг, улучшаются мыслительные процессы и деятельность мозга.
• Стретчингом можно легко заниматься дома, не обязательно посещение спортивных центров. Вы можете тренироваться в удобное для вас время.

Существуют некоторые правила, которые позволят вам заниматься стретчингом правильно.

• Не стоит слишком сильно тянуться, делайте растяжку постепенно в медленном темпе .
• Старайтесь удерживать положение в позе растяжки около 10-30 секунд. За это время должно исчезнуть даже легкое напряжение. Если это не произошло, значит, растяжение было слишком сильным. В этом случае растяжение следует обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
• Дыхание должно быть правильным: медленное, глубокое и ровное. Следите за этим. Во время упражнений нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинается со вдоха, только при наклонах рекомендуется сначала выдохнуть.
• Во время занятий стретчингом необходимо выполнять упражнения, сохраняя устойчивое положение.
• Также очень важно концентрировать свое внимание о время выполнения каких-либо упражнений на той части тела, которую растягиваете. Концентрация обеспечит вам хорошее самочувствие.

(1735)