Беременность и роды, гимнастика для беременных

Как известно, беременность — это не болезнь, а абсолютно природное и физиологическое состояние женщины. Умеренная физическая активность в этот период просто необходима, поэтому многие специалисты рекомендуют всем будущим мамочкам делать специальную гимнастику для беременных. Такие упражнения подготовят организм к предстоящим родам и помогут быстрее вернуться в форму после рождения малыша.

Беременность — очень важный период в жизни каждой женщины, очень хочется в эти волшебные месяцы чувствовать себя бодро, легко, энергично. Важно также подготовить свой организм к родам физически и психологически, при этом после родов хочется как можно быстрее вернуть свою фигуру в норму. В этом вам очень поможет гимнастика для беременных: специальные гимнастические и дыхательные упражнения, а также упражнения на релаксацию мышц.

Начинать заниматься гимнастикой рекомендуется как можно раньше, с того момента, когда установлена беременность. Гимнастические упражнения направлены на тренировку суставов и мышц тазовой мускулатуры и подготавливают их к той работе, которую они будут выполнять во время родов. Также мышцы готовятся к восстановлению после родов. Выполнять упражнения следует ежедневно вплоть до самых родов.

Естественно, никто не отменяет правильное питание, крепкий и полноценный сон, отдых, а также регулярное наблюдение у специалиста.

В следующем видеосюжете тренер покажет самые базовые и универсальные упражнения гимнастики для будущих мам.

Смотреть онлайн — Гимнастика для беременных

По своему опыту, как мама трех детей, могу сказать, что гимнастика во время беременности помогает справиться с болями в спине и ногах, к тому же море энергии и отличное настроение после такой гимнастики вам обеспечены! :D

P.S. ВАЖНО! У каждой женщины организм индивидуален и беременность протекает по-разному. Поэтому перед тем, как начинать заниматься гимнастикой для беременных, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

(2160)