Почему вес не уходит, почему вес стоит на месте

Вы хотите похудеть, соблюдаете определенную диету, выполняете физические упражнения, а вес остается прежним. Какие ошибки мы допускаем, почему вес не уходит? Вот, на что рекомендуют обратить внимание специалисты

Все женщины, даже стройные, время от времени хотят похудеть, периодически в чем-то себя ограничивают, порой под девизом «а еще есть отрицательные числа!». Но если одним похудеть удается легко и непринужденно, то для других борьба с весом — тяжелая и часто без всяких правил. Порой даже приходится обращаться к хирургу для лечения морбидного ожирения. Конечно, это крайние меры, но в некоторых случаях без них не обойтись. В результате хирургического вмешательства пациентам удается терять до 50% избыточного веса.

Сегодня мы разберемся с ситуацией, когда мы вроде бы прилагаете множество усилий для борьбы с лишними килограммами, но вес не уходит. Рассмотрим причины такого «застоя».

1. Диета вам не подходит
Даже если на какой-то чудодейственной диете постройнели десять ваших тучных подруг, это еще не залог того, что лично вам она подойдет. Каждый организм функционирует очень индивидуально. Для того, чтобы найти свою диету, нужно посетить диетолога: он поможет подобрать вам систему питания с учетом всех нюансов вашего организма. Еще в кабинете у этого врача есть муляжи еды. Чтобы человек, который приходит с проблемой «мало ем и не худею» на муляже показал, что в его понимании «мало».

2. Вы переусердствовали с физическими нагрузками
Чрезмерное увлечение спортом и интенсивные многочасовые ежедневные занятия могут привести к обратному эффекту — организм включит сберегающий режим. А избыток силовых упражнений приведет к увеличению веса за счет роста мышечной массы. И не всегда это связано с уменьшением объемов.
В таком случае прекратите излишне усердствовать. Если у вас проблемная зона ноги и бедра, то выполняйте упражнения для похудения ног. Если проблемная зона живот — делайте комплекс для укрепления мышц живота. И не забывайте, что ноги и, особенно бедра, худеют в последнюю очередь.

3. Предыдущий опыт похудения
Если в прошлом вы неоднократно экспериментировали с диетами, особенно с радикальными и полуголодными, то могли испортить обмен веществ или у организма выработался иммунитет — он теперь до последнего не отдаст ни грамма. Необходимо «раскачать» обменные процессы и разработать правильную систему питания.

4. Неправильная мотивация
При железной мотивации у вас и желания не появится съесть что-то лишнее или прогулять тренировку, если же мотивация неправильная, то есть «не больно-то и нужно», то и вес уходить не будет, и вы незаметно для себя или оправдывая кусочничество будете съедать постоянно лишнее и запретное. То же самое и с негативным настроем.

5. Естественное «плато»
В процессе похудения наступает естественный момент, когда стрелка весов замирает на одном месте. Это эффект «плато», такой застой необходим организму, чтобы свыкнутся с новым весом, чтобы кожа встала на место. Если же «плато» затянулось дольше чем на 2 недели, можно помочь организму его преодолеть: вдоволь наесться всего, чего хочется, можно 2−3 дня подряд, лихо отплясывать всю ночь на дискотеке или отменить занятия спортом и провести день в горизонтальном положении.

6. Потребляете калорий больше, чем расходуете
Можно питаться предельно правильно и на самом деле мало, но при этом вести пассивный образ жизни, при котором калории расходуются только на процессы жизнедеятельности организма. В таком случае вес если и будет уходить, то медленно и со скрипом.

7. Нервное истощение
Постоянные стрессы, нервные срывы и ситуации, которые выводят из равновесия, тоже могут стать помехой в деле потери веса. Дело в том, что, пытаясь защититься от внешнего, организм использует жир, как защитный буфер, с легкостью его накапливая и нехотя отдавая. Посетите психотерапевта.

8. Недосып
Относится к категории стрессовой ситуации, если недосып случается регулярно. Истощенный нехваткой сна организм начинает черпать недостающую энергию из еды. В то же время, в процессе похудения сон играет очень большую роль — во сне расходуются калории.

9. Гормональный дисбаланс
Если вы следуете всем правилам, а вес стоит, как вкопанный, причина может быть в нарушении гормонального фона. Вам к эндокринологу, иначе диетой вы можете еще больше навредить своему здоровью.

10. Вы достигли своего предела
У каждого человека есть свой порог предельно низкого комфортного здорового веса. Ниже, чем этот порог, сбросить вес уже весьма проблематично, организм — как биокомпьютер. И тут не действует аргумент, что вот когда-то, при царе горохе, вы весили меньше. Это было тогда, а это — сейчас. Конечно, можно полностью отказаться от еды, как делают анорексики в погоне за эфемерным во всех смыслах этого слова весом. Но подумайте, надо ли это вам?

(1995)