Ведение личного дневника помогает похудеть

Ученые провели исследование и выяснили, что девушкам, которые ведут личный дневник, похудеть гораздо легче.

Ученые рекомендуют завести личный дневник и ежедневно вписывать в него свои мысли, размышляя о ценностях и о вашей жизни. Они утверждают, что можно похудеть, развивая таким образом свой литературный талант и творческие способности http://ppt4web.ru.
К такому выводу исследователи пришли после проведенного эксперимента, в котором принимало участие 45 студенток с лишним весом или ожирением. В первой группе девушки каждый день выделяли по 15 минут и записывали в дневник свои мысли о ценностях жизни, которые им близки. Во второй группе девушки писали о том, что не важно им лично, но может быть важно для других.

После 4 месяцев эксперимента ученые взвесили участниц и сравнили результаты. В итоге оказалось, что те девушки, которые писали о своих ценностях и важных для них вещах, похудели в среднем на 1,5 кг.

Авторы проведенного исследования утверждают, что мысли о ценностях для собственной жизни оказывают благоприятное воздействие на людей и побуждают их к полезным действиям.

С авторами исследования согласятся и  диетологи, которые рекомендуют вести пищевой дневник всем, кто желает избавиться от лишнего веса.  В этот дневник нужно записывать все, что вы съели или выпили в течение дня. Подведение итогов поглощаемой за день пищи и напитков поможет вам найти слабые места в вашем рационе, убрать лишнее, а также скорректировать ваше питание в лучшую сторону.

 

(1712)