Женское здоровье, лето с пользой для здоровья

Лето, солнце и море, фрукты и овощи — самое время, чтобы хорошенько отдохнуть, привести свою внешность в порядок, а также уделить внимание своему здоровью. Что нужно делать, чтобы получить не только удовольствие от летнего отдыха, но и пользу для здоровья

Готовясь к отпуску, мы стараемся продумать все мелочи для полноценного отдыха. Чтобы на курорте выглядеть самой стильной и привлекательной, закупаем модные летние платья оптом, меняем содержимое косметички, запасаемся солнцезащитными средствами и т.д.

Однако стоить помнить и о том, что именно летом можно оздоровить организм, укрепить иммунитет, получить необходимый запас витаминов, а также зарядиться бодростью, позитивом и энергией на весь год.

Советы для полезного летнего отдыха:

В летний период основную часть вашего рациона должны составлять свежие овощи и фрукты. Старайтесь исключить тяжелую пищу, чтобы не нагружать желудок и не набрать лишних килограмм. Также ограничивайте употребление алкоголя, тем более в жаркое время дня.

Ограничьте употребление чая и кофе, вместо них желательно пить минеральную воду и соки фреш. В жаркую погоду обязательно пейте достаточное количество воды.

Носите летом одежду и обувь из натуральных материалов и светлых тонов. Одежда и обувь должны быть легкими, свободными, не прилегать слишком плотно к телу. Голову накрывайте панамой, защищая ее от прямых солнечных лучей.

Чтобы загар был ровный и красивый, загорайте до 11-00 утра и после 17-00, а также употребляйте в пищу овощи и фрукты ярких цветов — вещества, содержащиеся в них, способствуют выработке меланина.

Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то обязательно контролируйте свое артериальное давление, старайтесь не находиться в жару на солнце, а также заниматься спортом в это время.

В летний период уделите время своей внешности, делайте маски для лица, волос и тела из натуральных продуктов, овощей и фруктов. Сделайте себе подарок и посетите салон красоты. Профессиональный массаж, spa-процедуры, заботливые руки косметологов, парикмахеров, визажистов и стилистов сделают из вас королеву красоты и вы почувствуете себя по-настоящему счастливой женщиной.

(1576)