Часто, если вы худеете или просто следите за фигурой, приходится отказываться от сладостей. А ведь так хочется иногда побаловать себя чем-то сладеньким и вкусненьким. Что же можно съесть на десерт, чтоб это было не только вкусно, но и полезно.

Для фигуры и для здоровья опасны десерты, которые содержат большое количество сахара и жира. Поэтому ориентируйтесь не только на калорийность, но и на состав десерта, — советуют диетологи.
Если вы следите за своим здоровьем с помощью физических упражнений и стараетесь питаться правильно, избегая при этом сладкого и мучного — позвольте себе хоть пару раз в неделю вот эти легкие десерты:

1. Желе и пудинги на основе натуральных фруктов и ягод, с небольшим содержанием сахара. Можно использовать для их приготовления молоко или йогурт. Содержание жира в таком десерте от 0 до 2.5 %. А количество сахара Вы можете контролировать сами.

2. Мороженое. Выбирайте мороженое молочное, а не сливочное. Содержание жира в нем может достигать 3-5%, а калорийность — 120 ккал.

3. Молочные и йогуртовые коктейли. Их можно готовить с добавлением натуральных фруктов.

4. Зефир и мармелад. Они готовятся на основе белков и фруктового пюре. Но эти продукты содержат большое количество сахара. Поэтому употреблять их стоит небольшими порциями.

5. Десерты на основе пресного теста. Тесто делают из муки, воды и небольшого количества растительного масла. Муку можно взять овсяную или кукурузную, а начинка может быть фруктовая или творожная. Выбирая ингредиенты для такого десерта, Вы можете сами определять содержание жира и сахара и, соответственно калорий.

6. Бисквитное тесто. Бисквит готовится без добавления жира. А прослойка может быть не на основе масла, а на основе менее жирной сметаны или фруктового желе.

7. Заварное тесто. Само по себе это легкое тесто. Его калорийность, жирность и сладость будет зависеть от начинки. Выбирайте начинки на основе нежирного творога или фруктов.

8. Горький черный шоколад. В небольших количествах — до 30 г, этот продукт будет даже полезен. В его состав входят полезные антиоксиданты, микроэлементы, вещества, улучшающие настроение.

Важно помнить, что десерты желательно употреблять в первой половине дня. Наслаждайтесь и худейте!

Такими десертами можно баловать себя в любое время года и готовить их даже на даче. Кстати, скоро весна и можно начинать подготовку к дачному сезону, чтобы с приходом тепла переехать в загородный дом. Стоит сделать ремонт в дачном домике, обновить приусадебную территорию, поменять или установить новое освещение. Все необходимое для ландшафтного освещения и освещения дачи можно приобрести на http://alllight-online.ru/svetodiodnye-prozhektory. Позаботьтесь также и о новой мебели и необходимом инвентаре.
 

(1632)