комплекс для мышц, упражнения при быстром похудении, для тренировки мышц

Обычно после соблюдения диеты и быстрого похудения кожа становится дряблой и начинает отвисать. Чтобы этого избежать, необходимо выполнять специальные упражнения, которые приведут ее в тонус и натренируют мышцы.

На Чечевице уже есть статья, в которой описана диета для похудения за две недели. Ее можно использовать, когда нужно похудеть быстро, например, чтобы на собственной свадьбе быть стройняшкой.
Для профилактики отвисания и дряблости кожи после быстрого похудения необходимо поддерживать мышцы в тонусе и обязательно делать физические упражнения во время диеты.
Во время тренировок обратите внимание, каким воздухом вы дышите, выполняя упражнения. Чтобы похудение было эффективным, он должен быть чистым, прохладным и влажным. Для создания этих условий можно использовать специальные приборы, например, увлажнители воздуха вента. Они удобные, компактные и эффективно очищают воздух, увлажняя его.
Чтобы результат занятий был более ощутим, тренироваться надо не менее 2 часов в день. Желательно 2-3 раза в неделю посещать бассейн, так как плавание помогает создать красивый рельеф тела.
Итак, если вы за две недели до торжества решили избавиться от нескольких килограмм при помощи диеты, то, чтобы держать мышцы в тонусе, ежедневно выполняйте следующие рекомендации:

1. Как можно больше ходите. По некоторым подсчетам, вам нужно делать не менее десяти тысяч шагов в день. Устраивайте прогулки на свежем воздухе, очень эффективно гулять после еды.

2. Каждый день пробегайте от 2 до 5 км, так как во время бега будут задействвованы все мышцы вашего тела.

3. Делайте 10-12 приседаний 3 раза в день, чтобы подтянуть бедра и мышцы ног.

4. Выберите несколько разных упражнений для пресса и делайте по 3 подхода в день по 12 — 15 раз.

5. Для мышц рук эффективны упражнения с гантелями весом 1 кг, выполнять их можно столько раз, сколько сможете.

6. При помощи обруча будет сформирована красивая талия, заниматься с ним не менее 20 минут в день.

7. Скакалка эффективно помогает похудеть и держать мышцы в тонусе, прыгайте максимальное количество раз, сколько сможете.

8. Сохранять бодрое настроение во время диеты и отлично тренировать мышцы помогут любые стили танца.

(1284)