Если вы решили вести правильный образ жизни или следите за своим весом, то вам обязательно пригодится пищевой дневник. С его помощью вы сможете добиться хороших результатов. Эксперты советуют:

Все диетологи мира в один голос скажут вам — «Чтобы похудеть не нужно голодать!» Главное правило в борьбе за красивое и здоровое тело — это правильное питание. Зная свои «слабые» места и уже выбрав продукты, которые наиболее вам подходят — вы учитесь или уже научились правильно выстраивать свой рацион. Вы можете придерживаться его столько, сколько посчитаете нужным — но учтите, что ваше питание должно полностью насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Не забывайте делать свое питание более разнообразным, выбирая качественные и полезные продукты.

Продолжая худеть, вы должны периодически себя контролировать. Диетолог проекта «Зважені та щасливі», Светлана Фус, уверяет, что самым лучшим способом контроля является ведение пищевого дневника. Что это такое? Это ваша личная табличка, в которую вы в течение дня записываете что, когда и сколько вы съели и сколько выпили жидкости и какой.

Она может выглядеть так:

С помощью этих записей вы сможете понять:

1. Получается ли у вас соблюдать режим питания
2. Достаточно ли пищи вы употребляете в дневное время
3. Насколько разнообразно ваше питание
4. Какой объем вашей порции
5. Сколько воды и других напитков вы употребляете в течение дня
6. Что вы едите после тренировки

Диетолог советует: если каждое утро вы будете записывать свой вес и вести дневник несколько недель, вы сможете понять как пища, которую вы едите, влияет на ваш вес.

Ведите свои записи тщательно, записывайте все, что съели и выпили. Это поможет понять, почему вы набираете вес или не худеете.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

(1796)