Индекс массы тела, как рассчитать индекс массы тела, ИМТ, как рассчитать ИМТ

Чтобы узнать, нужно ли вам худеть, рассчитайте индекс массы тела. Он покажет, нужно ли вам садиться на диету или просто достаточно занятий спортом.

Врачи-диетологи советуют желающим похудеть для начала определить свой индекс массы тела (ИМТ). Эта цифра дает понять — нужна вам какая-либо диета или же будет достаточно, к примеру, занятий спортом.

Итак, ИМТ определяется по формуле:

индекс массы тела = вес/рост (в метрах)²

Например, если вес — 90 кг, а рост — 1 м 80 см (1,8 м), то индекс массы тела = 90/1,8² = 27,7

Норма ИМТ = от 18-20 до 24.

Имейте ввиду: такой способ определения ИМТ не подходит для определения идеального веса у детей и у подростков, а также у спортсменов (у них преобладает мышечная масса, которая тяжелее жира).

Если ИМТ больше нормы (избыток жировой массы) — можно смело садиться на диету. Случается, что ИМТ нормальный, но пару килограмм хочется сбросить. В этом случае «вердикт» может вынести только диетолог.

(2228)