чрезмерный аппетит, Как обхитрить чрезмерный аппетит, напал жор

Каждому знакомо чувство чрезмерно разыгравшегося аппетита, когда уместно фраза «напал жор» и утолить его совсем не просто. Начинаешь лопать все подряд, а потом с ужасом подсчитываешь съеденные калории. Как обхитрить чрезмерный аппетит? Советы читайте в статье

Иногда бывает такое чувство, словно, если сейчас не съешь шоколадку (чипсы, пирожное и т.д.), то просто помрешь. Так называемый «жор» способен очень пагубно отразиться на фигуре. Несколько простых способов помогут спасти здоровье и фигуру.

1. Пейте больше воды
Очень часто мы путаем голод с жаждой, что и провоцирует появление лишнего веса. Чтобы избежать лишних перекусов, держите при себе бутылку чистой воды и выпивайте по 1 стакану перед каждым приемом пищи.

2. Завтракайте
Утром нужно есть. Игнорирование завтрака не поможет сэкономить больше калорий для обеда и ужина ― вы будете настолько голодны, что, скорее всего, съедите все, что будет под рукой в следующий прием пищи.

3. Пейте чай
Введите в привычку выпивать чашку горячего чая после обеда и ужина. Так вы удовлетворите голод и на дольше сохраните чувство сытости.

4. Не заедайте стресс
Подобные симптомы являются проблемой психологического характера, которую нужно решать совсем не пирожными. Лучше научитесь снимать стресс физической нагрузкой, приемами дыхательной гимнастики, арт-терапией или прогулками на свежем воздухе.

5. Ешьте чаще маленькими порциями
Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, вы ускорите обменные процессы. Идеальный вариант ― есть по чуть-чуть 5 раз в день, делая перерывы между приемами пищи не более 3 часов.

(1381)