В результате исследований ученые выяснили, что снизить вред сидячей работы могут прогулки по офису и частые перерывы в работе.
Как известно, работа в офисе подразумевает длительный период сидения за столом в течение дня. А это негативно сказывается на здоровье. Однако ученые установили, что вредные последствия легко уменьшить, если делать частые перерывы в работе и гулять по офису.
Австралийские ученые из Университета Квинсленда проводили исследование, в котором принимало участие 4700 американских сотрудников офиса. В ходе эксперимента подсчитывалось количество делаемых в течение рабочего дня перерывов. Самое маленькое количество перерывов за неделю равно 99 раз, а самое большое — 1258 раз. Причем, очевидна закономерность: чем больше перерывов делал человек, тем тоньше у него талия и меньше проблем с сердцем. К сожалению, офисные сотрудники, которые мало двигались в течение дня, по результатам исследования имели проблемы с лишним весом и сопутствующие заболевания.
Результаты этого эксперимента опубликовали в European Heart Journal. В своих рекомендациях ученые советуют делать и принимать звонки стоя, а также прогуливаться по офису до нужного кабинета.
Также некоторые специалисты рекомендуют устанавливать в офисе стеклянные раздвижные перегородки, чтобы создавалось ощущение простора и сотрудники чаще виделись и общались между собой лично, а не по телефону.
Эффективными являются изменения в интерьере офиса: мусорные баки и принтеры рекомендуется ставить не на каждом столе, а так, чтобы работникам нужно было подняться и идти к ним.
Конечно же, не стоит забывать про туалет. Ученые советуют ходить в комнату для гигиены на соседний этаж, обязательно спускаясь и поднимаясь по лестнице.
(1402)
