Каждый из нас хочет быть здоровым и получать максимальную отдачу от жизни. Основными критериями, которые оказывают влияние на данный момент, являются: здоровый образ жизни и правильное питание. Сегодня мы как раз и поговорим о том, какие основные принципы заложены в понятие: здоровое питание.
Прежде всего необходимо помнить, что даже не имея свободного времени Вы можете питаться полноценно и делать это можно как дома, так и на работе. Для этого существуют сервисы доставки еды, на подобие Ctmeal.Club, которые не просто привезут Вам обед или ужин, а Вы сами сможете подобрать себе рацион, исходя из того, для каких целей Вам это необходимо. Повара приготовят Вам еду, а курьер доставит блюда к указанному времени.
А теперь, давайте перейдем непосредственно к теме статьи: Как подобрать рацион для ведения здорового образа жизни.
Правила рациона.
1. Раз и навсегда откажитесь от фастфуда. Также необходимо сократить количество потребляемого сладкого. Польза от него нет.
2. Делайте упор на те фрукты и овощи, которым сейчас время. Помидоры, огурцы, персики, клубника зимой – не самый лучший способ восполнить свой организм витаминами и полезными веществами. Все, что выращено в теплицах подкармливается различного рода удобрениями, проходит специальную обработку для длительного хранения и накапливает в себе различно рода вредные вещества.
3. Избегайте рафинированных продуктов. Среди них выделим: сахар, рис белого цвета, пшеничную муку и, конечно же, растительное масло, прошедшее данный вид обработки. В них не осталось ничего полезного для Вашего организма. Поэтому выбирайте цельно зерновой хлеб или ржаной, а также бурые сорта риса и мёд вместо сахара.
4. Не забывайте пить много чистой воды. Никакие напитки, будь то чай, кофе или сок, не способны заменить её. Для полноценной работы организма необходима именно она.
5. Не стоит отказываться от той пищи, которая насыщена белками. Она отлично утоляет голод и просто необходима для полноценного строительства и замены старых клеток, а также наращивания мышечной массы.
(67)
