Согласитесь, сегодня вокруг нас слишком много людей, которые имеют избыточный вес. И это не только проблема внешности, но, что самое главное, это ведет к проблемам со здоровьем.
Похудеть можно, только если принять твердое решение и не отступать, не откладывать начало этого процесса на завтра или на следующий понедельник. Следующее, что нужно сделать, так это изменить свое отношение к тому, что и как мы едим. Конечно, можно ускорить процесс и воспользоваться биологически активными добавками, например, Семена ТАО, но употребление их не исключает употребление другой еды. Очевидно, что питание, это основа похудения. Поэтому необходимо:
Исключить из своего рациона жирную пищу. При приготовлении блюд, старайтесь использовать меньше жиров и отдавайте предпочтение тушеной или приготовленной на пару пище, вместо жареной.
Ограничить потребление сладкого, мучного и картошки. Откажитесь от сладких газированных вод. Пейте больше чистой воды.
Применяйте дробное питание. Ешьте понемногу, но часто. При больших промежутках между приемами пищи организм начинает делать запасы. Если же промежутки небольшие, то энергия, полученная с пищей, расходуется быстрее.
Во время еды нельзя отвлекаться, смотреть телевизор или читать книгу. Все внимание должно быть сосредоточено на процессе приема пищи. Медленное поглощение и тщательное пережевывание пищи способствует лучшему её усвоению и потребуется меньшее количество пищи для удовлетворения своих потребностей.
Часто советуют воспользоваться предварительным приемом пищи. Если за полчаса до еды съесть небольшой кусочек хлеба и запить его стаканом воды, то объем основной еды потребуется уже значительно меньший.
От алкоголя необходимо отказаться на то время, когда вы худеете. В нем много калорий. Кроме того, прием алкоголя приводит к потере контроля за своим аппетитом. Мы съедаем гораздо больший объем пищи.
Диета диетой, а без занятий спортом не обойтись. Физическая активность позволяет поддерживать весь организм в тонусе. Кроме того, метаболизм в организме ускоряется, расщепление жиров происходит быстрее. Поэтому, если вы хотите похудеть быстро и хотите, чтобы полученный результат закрепился, занимайтесь спортом постоянно.
Те, кто хоть раз в жизни сидел на диете, пытаясь быстро похудеть, знают, насколько это сложный процесс. Часто случаются моменты, когда хочется чего-то вкусненького. Что ж, не нужно себя жестко ограничивать, подвергая свой организм стрессу. Съешьте что-нибудь вкусненькое, но не забывайте о том, что делать это нужно только тогда, когда вы сыты. Получайте удовольствие, но не заменяйте им еду.
Самохвалова Татьяна для 4e4evica.ru
(748)
